أختي .. وقلبي ..!         اللعب ونمو الطفل         جزرة وبيضة.. أم قهوة؟         مقاييس ومعايير مرضى التوحد         أمرتنا بخير فأطعناك..!         إذا ثبتت المودة.. فلابأس بالغياب..!         اضطرابات النوم         معادلتا .. الأمن والإيمان         المراهقة        

كيف تواجه الضغوط النفسية

  2-6-1438 هـ

الدكتور/ علي العزازمة

أساليب مواجهة الضغوط النفسية

الضغوط النفسية من أكثر الموضوعات التي تشغل بال الإنسان ، ودائما ما يتساءل الجميع ....ما هو الأسلوب الأمثل للتعامل مع الضغوط النفسية ؟
في هذا المقال سنحاول أن نضع بين أيديكم مجموعة من التكنيكات والأساليب التي تساعدكم على التعامل مع الضغوط النفسية وهذا ما أورده كوهين Cohen ، حيث أوضح أن هناك مجموعة من الاستراتيجيات في التعامل مع الضغط النفسي، وهى:
1- التفكير العقلاني: Rationale thinking
حيث يقوم الفرد بالتفكير المنطقي بحثاً عن مصادر القلق والتعرف عليها والوصول إلى تلك الأسباب. أي تفكير عقلاني بعيد عن التوتر وبشكل هادئ.

2- الإنكار : Denial
ويتمثل بإنكار تلك الضغوط أو تجاهلها وكأنها لم تحدث.والإنكار هو وسيلة غير فاعلة . ويمكن أن يتم الموقف من خلال تخفيف من تلك الآثار للضغط التي تهدد الفرد.


3- التخيل: Imagining
حيث يتجه الفرد إلى التفكير في المستقبل وتخيل ما قد يحدث.

4- حل المشكلة: Problem Solving
وهى إستراتيجية معرفية تتمثل في استخدام الأفكار الجديدة والعملية في حل المشكلة ومواجهتها.

5- الفكاهة: Humor
وتتمثل في التعامل مع الضغوط ببساطة وروح الفكاهة والدعابة والانفعالات الايجابية مع الموقف.

6- الرجوع للدين: Turning to Religion
وتتمثل في رجوع الفرد للدين والإكثار من العبادات المصدر للدعم الروحي والانفعالي في مواجهة المواقف الضاغطة. حيث إن للدين أثر كبير في تخفيف الضغوط النفسية لدى الفرد من خلال الصلاة والذكر والتسبيح والدعاء والتوجه لله في كل شأن من شؤونه.


7- وهناك التدريب على الاسترخاء: Relaxation
العضلي العميق الذي يقوم بيه الفرد لكل عضو من أعضاء جسمه مما يخفف حالة التوتر لديه.



«««« اضف تعليقك على هذا المقال »»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            


تعليقات سابقة :


لا توجد تعليقات سابقة




  كيف أحب زوجتي من جديد وأعود لحياتي السابقه؟

  مشكلتي هي تعلقي بزوجي وتفكيري الزائد به

  ابنتي لا تسمع الكلام وترفض النوم بمفردها

  اعانى من احلام اليقظة

  اعاني من فراااااااغ كبير بحياتي

  التبول اثناء النوم

  أريد التقدم لخطبة فتاة ولكنني متردد

  الخوف و الاكتئاب

  زوجي لا يكلمني ولا يجامعني بحجه تصرفاتي معه

  تأتيني ضيقة ورغبة بالبكاء

  زوجتي تطلب الطلاق بدون أي سبب

  مشكلتي انى خجولة جدا

  حياء الأطفال

  والدي يشاهد الأفلام الإباحية بكثرة

  الغيرة

الالتحاق بدورات وبرامج التوعية والإرشاد الأسري يحد من المشكلات الأسرية ؟
موافق تماما
موافق إلى حد كبير
لا أوافق
لا أوافق تماما

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .