لا أثق في نفسي وأخاف أن أخيب آمال أهلي بي     زوجتي تريد أن تعمل وأنا أريدها أن تتفرغ لتربية الأبناء     ابنتي تستخدم برامج التواصل الاجتماعي لساعات طويلة     أمارس العادة السرية وأخاف من تأثيرها في المستقبل     أشاهد الأفلام الإباحية ومهمل في أداء الصلاة     أعاني من الخوف الشديد وضعف الثقة في النفس     صديقي تزوج بامرأة أخرى ولا يزال يتواصل معي     يقولون بأنني لئيمة ويتهموني بالغيرة والكره لأختي     ابني لايخاف مني ولايسمع كلامي ولايخشى الضرب     زوجي عصبي وعنيد وأعاني من إهماله الشديد    

 8993 - مشكلتي اني اجلس في الغرفة و ابكي لا اعلم لماذا

اجاب عليه  
التصنيف غير مصنف.
التاريخ  1/2/1432

الإسـتشــارة

السلام عليكم
انا مشكلتي اني اجلس في الغرفة و ابكي لا اعلم لماذا و لكن دائما اشعر بانني وحيدة و لا احد يحبني انا واجهت علاقة حب و لاكني تركتها و اشعر باوحدة و الضيق و اشعر بانني انسانة فاشلة في حياتهاوحزينة و دائما تبكي لا احب الجلوس مع اهلي والان اصبحت اكره نفسي و افكر دائما بالانتحار اريد حل ارجوكم

الاجابة

على ما يبدو أختي مريم أنك تعانين من " الإكتئاب"
وهو مرض يؤدي إلى الشعور بالحزن واليأس والعجز والخمول ونقص الطاقة ، وعدم الرغبة في مزاولة الأنشطة التي كان الفرد يرغبها أو يحبها في السابق .
وهو أيضاشعور الإنسان بالكدر وفقدان الاهتمام , وعدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء سار أو ممتع
الاكتئاب كمرض وجداني يختلف تماماً عن حالات الضيق والحزن العابرة التي يعانى منها الأفراد بشكل عام من وقت لآخر فالإحساس الوقتي بالحزن جزء طبيعي من الحياة , ينتج عن بعض المواقف التي يمر بها الجميع , ويمكنهم التعامل معها بحيث لا تعيق حياتهم أما في مرض الاكتئاب فإن الإحساس بالحزن شيء مختلف , ولا يتناسب مطلقاً مع أي مؤثر خارجي يتعرض له المريض , بالإضافة إلى ارتباطه بالشعور باليأس والعجز وعدم القيمة , وعدم الشعور بالمتعة في أي شيء , وقد يصل إلى درجة الزهد في كل شيء في الحياة .


بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا.

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن ان تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب:-

• ضع اهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.
• قسمي المهام الكبيرة الى مهام اكثر صغيرة الحجم وضعي لنفسك اولويات وقومي بعمل ما تستطيعين حينما تستطيعين.
• أجلي القرارات الحياتية مثل تغيير العمل او الزواج او الطلاق خصوصا عندما تكوني مكتئبه.
• حاولي ان تتشاركي احاسيسك مع احد مقرب, دائما ما يكون هذا افضل من الوحدة والسرية.
• دعي عائلتك واصدقائك يعاونوك.
• حتى اذا لم تكن متحفز, حاولي المشاركة في النشاطات الدينية او الاجتماعية.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم.
• داومي على نظام غذائي. واذا كنت تفقد الشهية حاول ان تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.

• احصلي على قسط كافي من النوم واذا كنت تعانين من مشاكل النوم قم بالاتي:

ادخلي السرير كل يوم في نفس الميعاد والاهم ان تستيقظي في نفس الميعاد في الصباح.
اجعلي غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.
لا تمارسي الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.
حاولي الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.
حاول الابتعاد عن اقراص المنوم فمن الممكن ان تجعل نومك غير مريح.

• كوني صبوره وعاملي نفسك بشكل طيب.
تذكر دائما ان الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة.
و العلاج امر مهم جدا في هذه الحالة مثل اي مرض اخر.

• حاولي الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكري ان الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وان مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.

أتمنى أن أكون قد أفدتك .




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   اعاني من فراااااااغ كبير بحياتي
    *   اشعر بالخوف الدائم من الموت
    *   لا اعرف كيف اتعامل مع الناس ؟
    *   كيف اعرف نفسي
    *   تعرفت علىشخص عن طريق الشات
    *   اعاني من حالة اكتئاب وعدم رغبه في اي شئ وانطواء حاد


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :


لا توجد تعليقات سابقة




  أخــاف من الليــل والمطــر

  زوجتي ذهبت إلى بيت اهلها ولا تود الرجوع

  أخي الاصغر انطوائي

  لا استطيع السيطرة على أفكاري

  متزوجه من 11 سنة طباع زوجي تتعبني دائما

  ضعف الثقة بالذات ورهاب اجتماعي

  أعيـش حالة فراغ عــاطفي

  اتقيأ كل ما تعرضت لخوف

  دخلت قسم الانجليزي عن رغبة شديده..لكن...

  أعاني من قل في الحيوانات المنوية

  وزن زوجي الزائد يسبب لي النفور أثناء الجماع

  هل هناك دواء للتأتأة

  لا أستطيع الوقوف امام الناس والتحدث اليهم

  عدم القدرة على اتخاذ القرار

  لا تعجبني شخصية زوجي ولا طريقة تعامله

هل تعتقد أن التلوث البيئي يمثل مشكلة في المجتمعات العربية؟
نعم
لا
لا أدري

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .