أهل زوجتي يحرضونها علي ويسعون الى انفصالنا     أنا فتاة عمري 24 وتقدم لخطبتي رجل مطلق وله ولد     انا فتاة في ال 20 من عمري أحس باحساس غريب     بنتي عمرها سنتين و 4 شهور تحب القطط وتبكي منها     اكتشفت أن زوجي تزوج غيري في بلد آخر     امرأة طلبت الطلاق بالمحكمة أين يذهب الأبناء مع والدهم أم معها     أخواتي أنانيات لدرجة لا تتصورها وانا أكاد أنفجر لا أتحمل     لا أشك بزوجي ولكن أعاني من تأخره عن المنزل     هل الزوجة هي السبب الرئيسي في تغير الرجل بعد الزواج ؟     أحب زميلي بالجامعة و أرى فيه فارس أحلامي    

 5107 - أعاني من الخوف الاجتماعي

اجاب عليه   الأخصائي النفسي/رضا أحمد السيد موسى
التصنيف غير مصنف.
التاريخ  1/11/1428هـ

الإسـتشــارة

أنا شاب أعاني من الخوف الاجتماعي وخصوصاً في المناسبات الاجتماعية الافراح احس برعشة في وجهي واحمرار بالوجه وعرق شديد وصعوبة في التنفس والكلام وسرعة ضربات القلب وهذا يلفت الي الانظار واكون على غير طبيعتي فارجو النصيحة فانا ساقوم بعمل شبكتي في مكان عام وانا خائف من هذا اليوم مع العلم انني ناجح جداً في عملي ومحبوب من الناس ولكن هذا الشيء يحدث لي بصورة غير طبيعية ولا استطيع التحكم فيها وهذه المعاناه تحدث لي ايضا عندما ادخل في نقاش حاد فانني اتراجع واخاف وهذا يضيع علي حقوق كثيرة ارجو النصيحة وجزاكم الله كل خير .

الاجابة

أخي العزيز حسن ، عليك بإتباع الآتي :
1- التدريب على الالتقاء البصري ومحاولة رفع الرأس والتحدث أو الاستماع للآخر .
2- محاولة التحدث أمام مجموعة صغيرة من الأصدقاء ثم مجموعة أكبر .
3- التدريب على الإلقاء بصوت مرتفع أمام صديق أو قريب أو حتى أمام المرآة مع نفسك .
4- ينصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر لأنها تساعد على هدوء الأعصاب .
5- تجنب شرب المنبهات .
6- تنفس بعمق قبل البدء في الحديث أو المواجهة .
7- التحلي بروح المروح واستخدام بعض التعليقات الشخصية المناسبة .
8- ينصح بالإبتعاد عن التكلف والروتين والتعقيد .
9- إعطاء النفس أو الذات فرصة للتعبير عن نفسها .
10- التفكير بمنطق العقل ماذا يحدث لو واجهة الموقف ، فأنا مثل الآخرين ، بل هناك من هم أقل مني ويتحدثون ... إلخ .




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   شقيق خطيبتى منحرف
    *   والدي ........مشكلتى
    *   أعتقد أني مريض بالرهاب
    *   مصاب بالدوالي
    *   تعرفت على شاب
    *   حبوب منع الحمل


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :
  nada -  maroc
  asalam 3likom ana min maghib o3any min anany la 3ryfo takaloma m3a lhgayr kama anany ananya ok plz bara ljawab ok merci
  هشام طلحة  -  الجزائر
  مشكورين و الله على المعلومات القيمة و الرائعة التي تهم الجميع و خاصة المختصين في المجال من نفسانين هشام طلحة من بسكرة الجزائر أخصائي نفساني عيادي
  محمود -  مصر
  الله يجزيك كل خير



  تحمل مسؤولية الأسرة

  حادث يؤرق حياتي

  بيتنا مسكون بالجن

  فتـاة أحـلامي

  أعاني من حالة نفسية بسبب الوضع المادي السيئ لزوجي

  أختي تحادث شاباً

  تعبت من الحياة لا أدري لما ذا أعيش

  الصراعات الأسريه

  طالب بكلية الطب وجائني عرض وظيفي من أحد الشركات هل أترك الكلية أم ماذا أفعل ؟

  مشكلتي هي تفكيري الدائم وتعلقي الشديد بزوجي

  أعصابي تنهار وأريد الطلاق من زوجي

  أريد نسيان المــاضـي

  أصبحت لا أثق بأحد ولا أشعر بلذة الحياة

  أختي متزوجة من شخص مصاب بالمازوخية الجنسية

  ابني يتخيل أشياء غير حقيقة ويخاف منها

تسهم المشاريع المتوسطة والصغيرة في القضاء على البطالة
نعم
لا

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .