زوجتي عنيدة وسليطة اللسان وتريد سكناً مستقلاً     ظروفي المادية متوسطة ووالدتي تطلب مبلغ مالي شهرياً     لا أثق في نفسي وأخاف أن أخيب آمال أهلي بي     زوجتي تريد أن تعمل وأنا أريدها أن تتفرغ لتربية الأبناء     ابنتي تستخدم برامج التواصل الاجتماعي لساعات طويلة     أمارس العادة السرية وأخاف من تأثيرها في المستقبل     أشاهد الأفلام الإباحية ومهمل في أداء الصلاة     أعاني من الخوف الشديد وضعف الثقة في النفس     صديقي تزوج بامرأة أخرى ولا يزال يتواصل معي     يقولون بأنني لئيمة ويتهموني بالغيرة والكره لأختي    

 5107 - أعاني من الخوف الاجتماعي

اجاب عليه   الأخصائي النفسي/رضا أحمد السيد موسى
التصنيف غير مصنف.
التاريخ  1/11/1428هـ

الإسـتشــارة

أنا شاب أعاني من الخوف الاجتماعي وخصوصاً في المناسبات الاجتماعية الافراح احس برعشة في وجهي واحمرار بالوجه وعرق شديد وصعوبة في التنفس والكلام وسرعة ضربات القلب وهذا يلفت الي الانظار واكون على غير طبيعتي فارجو النصيحة فانا ساقوم بعمل شبكتي في مكان عام وانا خائف من هذا اليوم مع العلم انني ناجح جداً في عملي ومحبوب من الناس ولكن هذا الشيء يحدث لي بصورة غير طبيعية ولا استطيع التحكم فيها وهذه المعاناه تحدث لي ايضا عندما ادخل في نقاش حاد فانني اتراجع واخاف وهذا يضيع علي حقوق كثيرة ارجو النصيحة وجزاكم الله كل خير .

الاجابة

أخي العزيز حسن ، عليك بإتباع الآتي :
1- التدريب على الالتقاء البصري ومحاولة رفع الرأس والتحدث أو الاستماع للآخر .
2- محاولة التحدث أمام مجموعة صغيرة من الأصدقاء ثم مجموعة أكبر .
3- التدريب على الإلقاء بصوت مرتفع أمام صديق أو قريب أو حتى أمام المرآة مع نفسك .
4- ينصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر لأنها تساعد على هدوء الأعصاب .
5- تجنب شرب المنبهات .
6- تنفس بعمق قبل البدء في الحديث أو المواجهة .
7- التحلي بروح المروح واستخدام بعض التعليقات الشخصية المناسبة .
8- ينصح بالإبتعاد عن التكلف والروتين والتعقيد .
9- إعطاء النفس أو الذات فرصة للتعبير عن نفسها .
10- التفكير بمنطق العقل ماذا يحدث لو واجهة الموقف ، فأنا مثل الآخرين ، بل هناك من هم أقل مني ويتحدثون ... إلخ .




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   شقيق خطيبتى منحرف
    *   والدي ........مشكلتى
    *   أعتقد أني مريض بالرهاب
    *   مصاب بالدوالي
    *   تعرفت على شاب
    *   حبوب منع الحمل


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :
  nada -  maroc
  asalam 3likom ana min maghib o3any min anany la 3ryfo takaloma m3a lhgayr kama anany ananya ok plz bara ljawab ok merci
  هشام طلحة  -  الجزائر
  مشكورين و الله على المعلومات القيمة و الرائعة التي تهم الجميع و خاصة المختصين في المجال من نفسانين هشام طلحة من بسكرة الجزائر أخصائي نفساني عيادي
  محمود -  مصر
  الله يجزيك كل خير



  لا استطيع السيطرة على أفكاري

  أخي الاصغر انطوائي

  متزوجه من 11 سنة طباع زوجي تتعبني دائما

  ضعف الثقة بالذات ورهاب اجتماعي

  أعيـش حالة فراغ عــاطفي

  اتقيأ كل ما تعرضت لخوف

  دخلت قسم الانجليزي عن رغبة شديده..لكن...

  وزن زوجي الزائد يسبب لي النفور أثناء الجماع

  أعاني من قل في الحيوانات المنوية

  لا أستطيع الوقوف امام الناس والتحدث اليهم

  هل هناك دواء للتأتأة

  عدم القدرة على اتخاذ القرار

  لا تعجبني شخصية زوجي ولا طريقة تعامله

  زوجي حساس جداً

  مشكلتي اني اخاف من الذهاب الى الدوام....!

هل أصبح الكتاب الالكتروني بديلاً عن الكتاب الورقي ( المطبوع) ؟
نعم
لا
لا أدري

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .