ابني ينهض ليلاً ويبكي عند مبيته خارج المنزل     ابني لا يسمع الكلام نهائياً وحركته كثيرة وفضولي جداً     أعاني من تدخل أفراد الأسرة في شؤوني الخاصة     طفلي يرفض الذهاب للمدرسة ويخاف من الغرباء     ابني عنيد جداً وعصبي ويضرب كل من حوله     أنا شخصية قلقة جداً ودقيقة وأثر ذلك على حياتي     استخدم دواء للاكتئاب ولا أجد اي تحسن في حالتي     زوجي يتأخر عن المنزل وينام في غرفة منفصلة     مشكلتي أني أكذب وأقوم بأشياء كثيرة خاطئة     اشعر بالغدر وعدم الأمان مع زوجي    

 5107 - أعاني من الخوف الاجتماعي

اجاب عليه   الأخصائي النفسي/رضا أحمد السيد موسى
التصنيف غير مصنف.
التاريخ  1/11/1428هـ

الإسـتشــارة

أنا شاب أعاني من الخوف الاجتماعي وخصوصاً في المناسبات الاجتماعية الافراح احس برعشة في وجهي واحمرار بالوجه وعرق شديد وصعوبة في التنفس والكلام وسرعة ضربات القلب وهذا يلفت الي الانظار واكون على غير طبيعتي فارجو النصيحة فانا ساقوم بعمل شبكتي في مكان عام وانا خائف من هذا اليوم مع العلم انني ناجح جداً في عملي ومحبوب من الناس ولكن هذا الشيء يحدث لي بصورة غير طبيعية ولا استطيع التحكم فيها وهذه المعاناه تحدث لي ايضا عندما ادخل في نقاش حاد فانني اتراجع واخاف وهذا يضيع علي حقوق كثيرة ارجو النصيحة وجزاكم الله كل خير .

الاجابة

أخي العزيز حسن ، عليك بإتباع الآتي :
1- التدريب على الالتقاء البصري ومحاولة رفع الرأس والتحدث أو الاستماع للآخر .
2- محاولة التحدث أمام مجموعة صغيرة من الأصدقاء ثم مجموعة أكبر .
3- التدريب على الإلقاء بصوت مرتفع أمام صديق أو قريب أو حتى أمام المرآة مع نفسك .
4- ينصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر لأنها تساعد على هدوء الأعصاب .
5- تجنب شرب المنبهات .
6- تنفس بعمق قبل البدء في الحديث أو المواجهة .
7- التحلي بروح المروح واستخدام بعض التعليقات الشخصية المناسبة .
8- ينصح بالإبتعاد عن التكلف والروتين والتعقيد .
9- إعطاء النفس أو الذات فرصة للتعبير عن نفسها .
10- التفكير بمنطق العقل ماذا يحدث لو واجهة الموقف ، فأنا مثل الآخرين ، بل هناك من هم أقل مني ويتحدثون ... إلخ .




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   شقيق خطيبتى منحرف
    *   والدي ........مشكلتى
    *   أعتقد أني مريض بالرهاب
    *   مصاب بالدوالي
    *   تعرفت على شاب
    *   حبوب منع الحمل


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :
  nada -  maroc
  asalam 3likom ana min maghib o3any min anany la 3ryfo takaloma m3a lhgayr kama anany ananya ok plz bara ljawab ok merci
  هشام طلحة  -  الجزائر
  مشكورين و الله على المعلومات القيمة و الرائعة التي تهم الجميع و خاصة المختصين في المجال من نفسانين هشام طلحة من بسكرة الجزائر أخصائي نفساني عيادي
  محمود -  مصر
  الله يجزيك كل خير



  كيف أحب زوجتي من جديد وأعود لحياتي السابقه؟

  مشكلتي هي تعلقي بزوجي وتفكيري الزائد به

  ابنتي لا تسمع الكلام وترفض النوم بمفردها

  اعانى من احلام اليقظة

  اعاني من فراااااااغ كبير بحياتي

  التبول اثناء النوم

  أريد التقدم لخطبة فتاة ولكنني متردد

  الخوف و الاكتئاب

  زوجي لا يكلمني ولا يجامعني بحجه تصرفاتي معه

  زوجتي تطلب الطلاق بدون أي سبب

  تأتيني ضيقة ورغبة بالبكاء

  مشكلتي انى خجولة جدا

  حياء الأطفال

  والدي يشاهد الأفلام الإباحية بكثرة

  الغيرة

الالتحاق بدورات وبرامج التوعية والإرشاد الأسري يحد من المشكلات الأسرية ؟
موافق تماما
موافق إلى حد كبير
لا أوافق
لا أوافق تماما

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .