لا أثق في نفسي وأخاف أن أخيب آمال أهلي بي     زوجتي تريد أن تعمل وأنا أريدها أن تتفرغ لتربية الأبناء     ابنتي تستخدم برامج التواصل الاجتماعي لساعات طويلة     أمارس العادة السرية وأخاف من تأثيرها في المستقبل     أشاهد الأفلام الإباحية ومهمل في أداء الصلاة     أعاني من الخوف الشديد وضعف الثقة في النفس     صديقي تزوج بامرأة أخرى ولا يزال يتواصل معي     يقولون بأنني لئيمة ويتهموني بالغيرة والكره لأختي     ابني لايخاف مني ولايسمع كلامي ولايخشى الضرب     زوجي عصبي وعنيد وأعاني من إهماله الشديد    

 2967 - أفكار سلبية عن الذات

اجاب عليه   الأخصائي النفسي/رضا أحمد السيد موسى
التصنيف /إستشارات إجتمـاعية
التاريخ  6/1/1428 هـ

الإسـتشــارة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة شديدة الحساسية والخجل وكثيرة الخوف ودائما أنظر الى غيري بأنهم أفضل مني وأنا أقل منهم ، لقد سبب لي هذا الأمر صعوبة التواصل مع الآخرين فما هو الحل برأيكم وما هي الشخصية التي يحبها الآخرين وينجذبون إليها
بارك الله فيكم

الاجابة

أختي السائلة :
تكشف رسالتك عن وجود أفكار سلبية عن الذات وعدم الثقة بالنفس والاستسلام لمثل هذه الأفكار غير الصحيحة .
وفي مثل هذه الحالات يتم علاجها بالاعتماد على المفحوص نفسه باعتباره هو الوحيد القادر على تغيير هذه الأفكار وإعطاء الثقة لنفسه مع وجود الرغبة والعزيمة للتخلص من هذه الأوهام ، باستخدام الطرق التالية :
1- التدريب التوكيدي .
وهو يستخدم لعلاج مشاعر النقص والدنيوية والخجل والانطواء ويتم هذا المنهج عن طريق التكرار أي تكرار الممارسة التدريبية ويستهدف هذا التدريب إلى مساعدة الفرد لاكتساب المهارات التي تساعده على التغلب على المخاوف الاجتماعية والكف أو المنع أو الشعور بالنقص والدونية .
ويتم ذلك بشكل متدرج بأن تتعرضي للموقف تدريجياً .
كأن تتحدثي مع شخص ثم شخصين ثم ثلاث ثم مجموعة ، أي أن المسألة ما هي إلا تعود ولكن ينقصك الجرأة في الخطوة الأولى فيجب إعطاء نفسك الثقة.

2- العلاج العقلاني .
تحدثي مع نفسك ماذا يحدث عندما أقف أمام زملائي، وأتحدث عن أي موضوع ؟
أيهما أفضل الصمت والانطواء أم العلاقات الاجتماعية ؟
لا تراقبي ذاتك عند الحديث واشغلي نفسك بالموضوع الذي تتحدثين عنه وليس ماذا ينظر إلي الآخرون .
اقنعي نفسك بأنك قادرة ولستِ أقل ممن حولكِ .



• أما عن الشخصية التي يحبها الآخرين :
هي الشخصية الاعتدالية ، أي يتحدث ويحاور الآخرين دون مبالغة في الحديث أو إطالته أكثر من اللازم وينتقي نوع الحديث والحوار .
الشخصية التي تعبر عن نفسها بكل قوة وليس الشخصية الانزوائية.
الشخصية المميزة في العمل أو الدراسة .
الشخصية المتدينة التي تخاف الله تعالى .

دعواتي لك بالتوفيق .




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   شقيق خطيبتى منحرف
    *   والدي ........مشكلتى
    *   أعتقد أني مريض بالرهاب
    *   مصاب بالدوالي
    *   تعرفت على شاب
    *   حبوب منع الحمل


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :


لا توجد تعليقات سابقة




  أخــاف من الليــل والمطــر

  زوجتي ذهبت إلى بيت اهلها ولا تود الرجوع

  أخي الاصغر انطوائي

  لا استطيع السيطرة على أفكاري

  متزوجه من 11 سنة طباع زوجي تتعبني دائما

  ضعف الثقة بالذات ورهاب اجتماعي

  أعيـش حالة فراغ عــاطفي

  اتقيأ كل ما تعرضت لخوف

  دخلت قسم الانجليزي عن رغبة شديده..لكن...

  أعاني من قل في الحيوانات المنوية

  وزن زوجي الزائد يسبب لي النفور أثناء الجماع

  هل هناك دواء للتأتأة

  لا أستطيع الوقوف امام الناس والتحدث اليهم

  عدم القدرة على اتخاذ القرار

  لا تعجبني شخصية زوجي ولا طريقة تعامله

هل تعتقد أن التلوث البيئي يمثل مشكلة في المجتمعات العربية؟
نعم
لا
لا أدري

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .