لا أثق في نفسي وأخاف أن أخيب آمال أهلي بي     زوجتي تريد أن تعمل وأنا أريدها أن تتفرغ لتربية الأبناء     ابنتي تستخدم برامج التواصل الاجتماعي لساعات طويلة     أمارس العادة السرية وأخاف من تأثيرها في المستقبل     أشاهد الأفلام الإباحية ومهمل في أداء الصلاة     أعاني من الخوف الشديد وضعف الثقة في النفس     صديقي تزوج بامرأة أخرى ولا يزال يتواصل معي     يقولون بأنني لئيمة ويتهموني بالغيرة والكره لأختي     ابني لايخاف مني ولايسمع كلامي ولايخشى الضرب     زوجي عصبي وعنيد وأعاني من إهماله الشديد    

 2795 - أعاني من الخوف من الغرباء

اجاب عليه   الأخصائي النفسي/رضا أحمد السيد موسى
التصنيف /إستشارات إجتمـاعية
التاريخ  16/7/1428 هـ

الإسـتشــارة

السلام عليكــم ورحمة الله وبركاته
اود استشارتكم وتوجيهي بما فيه نفع لي
حيث انني شاب اعاني من الانعزالية والخوف من الطرف الأخر وعدم التحدث مع الغرباء وعدم تكوين صداقات بالمعنى الكامل
وعند تكوين صداقات اخسرهم بسرعة واحكم على الأشخاص بمظهرهم (شكلهم الخارجي وطرية كلامهم)
ولدي مشكلة اظن انها كبيرة وتختص بما سبق تكلمت عنه وهي كراهية الافعال السيئة او البشرية وقد تكون هذه الافعال من اشخاص قريبين لي او بعيدين زملاء وغيرهم
واحاول دائما ان اكون وحدي في كل شي مع علمي ويقيني الكامل بأن الكمال ليس من صفة البشر وصفة لله وحده سبحانه
وقد استعملت عقار يسمى (موسيجار) وصفه لي أحد الأطباء وقد حسنت حالتي ااسابيع قليلة صحيا ونفسيا
ثم انتكست حالتي وفقدت وزني ايضا ووقطعت هذا العقار نهائيا منذ 4 اشهر

وهناك مشكلة أخرى تؤرقني وهي عند حدوث مشكلة اسرية او مشاجرة لاطفال حتى... تكون ردة فعلي معدومة وتشبه الصنم الواقف
اريــد ان اصبح اجتماعي اريد ان اصبح سعيد في الدنيا والأخرة
وقدد ترددت كثير ان ازور طبيب نفساني

الاجابة

أخي الفاضل :
رسالتك تحتوي على سؤالين هما مشكلة الخوف ومشكلة الحكم على الأشياء أو على الأشخاص .

أولاً : مشكلة الخوف الاجتماعي التي تتمثل أعراضه عند مواجهة شخص أو التحدث أمام جماعة في الأعراض التالية :
- سرعة دقات القلب .
- ارتجاف (رعشة) .
- عرق .
- صعوبة في التنفس .
- القلق والتوتر من حدوث المواجهة .
- الشعور بالنقص وضعف الثقة بالذات .
- التفكير الدائم فيما سوف يحدث عند مواجهة الآخرين .

أما عن أسباب الخوف :
ترجع في المقام الأول إلى خبرات الطفولة وأسلوب التربية الذي اتبعه الوالدان سواء بالتدليل الزائد واستخدام القسوة أو الاثنين معاً وعدم إعطاءك فرصة للتعبير عن ذاتك وظهور مبدأ الاعتمادية على الوالدين في كل شيء .
الشعور الدائم بتأنيب الضمير وتعذيب الذات بأشياء إما بسيطة جداً أو قد تكون ليس لك دخل فيها .
أما علاج مثل هذه الحالات لا يتطلب أي دواء بل العلاج السلوكي هو أفضل أنواع العلاجات النفسية للمخاوف الاجتماعية .
ويكون بالخطوات التالية :
1- المواجهة دون التفكير فيما يحدث .
2- عدم تأنيب الضمير على أشياء ليس لك دخل بها .
3- تحدث أمام شخص ثم اثنين ثم ثلاثة .
4- لا تراقب ذاتك .
5- لا تفكر فيما سوف يحدث قبل المواجهة .
6- حدد أهداف الحديث قبل المواجهة .
7- عند المواجهة خذ نفساً عميقاً وأخرجه ببطء ثم تحدث .
8- في بداية التعرض للمواجهة لا تطل الحديث وحاول أن تطلب رد على ما قلته ثم اجمع نفسك مره أخرى وتحدث عن شيء ثاني .
9- أعط نفسك الفرصة للتعبير عن ذاتها فأنت وحدك القادر على تغيير ذاتك .
10- أسأل نفسك ماذا يحدث عند المواجهة ؟ لاشيء .
11- حاول أن تصلي بالناس جماعة .
12- أثبت ذاتك في دراستك أو عملك .
13- أخرج ما في داخلك لصديق إليك .
14- خاطب نفسك بأن هذه ليست من صفات الرجال .

أما عن مشكلة الحكم على الآخرين :
هذه من صفات المراهقين لا يرون إلا الأسود والأبيض ، سوف تقول نحن بشر !
وأنت غير مسئول عن خطئي ، يقول الإمام الشافعي : اجعلني مثل النخيل خذ ما ينفعك وابعد عن ما يضرك .
أنت لا تحاكم البشر يوجد إله واحد أحد يغفر لمن يشاء ويعذب من يشاء فما هو دورك ؟

أما عن النزاع الأسري فكل البيوت يوجد فيها مشاكل لكن جاهد نفسك في تفعيل دورك في كل مجال سواء في الأسرة أو المدرسة وفي الشارع وفي المسجد تحدث مع إخوانك وداوم على الصلاة في المسجد واجعل لك صحبة داخله حاول أن تسأل عن أي شيء لإمام المسجد أو لإخوانك في الله .

داعياً المولى لك بالهداية وحسن البصيرة .




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   شقيق خطيبتى منحرف
    *   والدي ........مشكلتى
    *   أعتقد أني مريض بالرهاب
    *   مصاب بالدوالي
    *   تعرفت على شاب
    *   حبوب منع الحمل


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :


لا توجد تعليقات سابقة




  أخــاف من الليــل والمطــر

  زوجتي ذهبت إلى بيت اهلها ولا تود الرجوع

  أخي الاصغر انطوائي

  لا استطيع السيطرة على أفكاري

  متزوجه من 11 سنة طباع زوجي تتعبني دائما

  ضعف الثقة بالذات ورهاب اجتماعي

  أعيـش حالة فراغ عــاطفي

  اتقيأ كل ما تعرضت لخوف

  دخلت قسم الانجليزي عن رغبة شديده..لكن...

  أعاني من قل في الحيوانات المنوية

  وزن زوجي الزائد يسبب لي النفور أثناء الجماع

  هل هناك دواء للتأتأة

  لا أستطيع الوقوف امام الناس والتحدث اليهم

  عدم القدرة على اتخاذ القرار

  لا تعجبني شخصية زوجي ولا طريقة تعامله

هل تعتقد أن التلوث البيئي يمثل مشكلة في المجتمعات العربية؟
نعم
لا
لا أدري

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .