زووجي عصبي جداً ويرفع صوته علي و يجرحني بكلامه     لا أستتطع أن أنسى ذكريات بيتنا القديم أرجو المساعدة     أعاني من الاكتئاب و الوسواس القهري بسبب ضغط من والدتي لترك حبيبي     أعاني من خلاف دائم بين أمي وزجتي ماذا أفعل؟     زوجي مشغول بجواله طول الوقت ولا يهتم بي     أنا أم لثلاث أطفال أعاني من عصبية شديدة وتقلب في المزاج     زوجي انسان بسيط لدرجة أنه لا يميز سخرية الآخرين منه     مشكلتي علاقتنا بالعائلة شبه مقطوعة     كيف أتعامل مع شخص أصيب بالإحباط واليأس     زوجتي تزعل على أتفه الاسباب فكيف أعاملها    

 185 - أشعر بالخوف

اجاب عليه   الدكتور/عبدالله بن سليمان الصالحي
التصنيف /إستشارات إجتمـاعية
التاريخ  15/3/1426

الإسـتشــارة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبكاته
يا دكتور انا شاب عمري 25 عام طالب جامعي ولله الحمد وانا اشكو من الخوف وذالك يا دكتور مثلا لا استطيع ان اذهب لوحدي مثلا الى بعض الأماكن التي لا اعرف طريقها وكذالك المسافات الطويلة لوحدي واخاف من الإزدحام للسيارات وذالك اعتقد بسبب افكار تراودني دائما بأني سوف اضيع وغير ذالك من الأمور.أفيدني يادكتور ماهو السبب وطريقة التخلص من هذه الأمور .
وجزاكم الله خيرا وجعله في ميزان حسناتكم

الاجابة

أخي عبد الله:

هذا الذي تعانيه هو نوع من المخاوف المرضية أو ما تسمى بالفوبيا، وهناك أكثر من طريق لعلاجها هما: العلاج العرفي، والآخر العلاج السلوكي.

بالنسبة للعلاج المعرفي حاول أن تكتب كل الأشياء التي تسبب لك خوفا، مثل ما ذكرت من المسافات الطويلة، والإزدحام...الخ حاول أن تفسر لنفسك سبب تخوفك منها وهل هذه الأسباب فعلا مقنعة لك، وهل هذه الأسباب تجعل الشخص العادي يخاف من مثل هذه الأمور. حول أن تكون صريحا مع نفسك وحاول أيضا أن تواجهها. حتى تصل إلى قناعة أن هذه الأشياء لا يخاف منها الناس العاديين الذين في عمرى ومستواي التعليمي والفكري.

بعدها ابدأ بالعلاج السلوكي وهو أن تقوم فعلاً بالذهاب لوحدك بعد أن تعد للأمر عدته من معرفة وصف الطريق إلى كان طويلاً وغيرها من أمور السفر. حاول أن تتدرج بالعلاج ومواجهة ما كنت تخاف منه سابقاً وفي نفس الوقت حاول أن تقنع نفسك بالأسباب التي راجعتها في العلاج المعرفي.

يمكنك أن تبدأ بالمسافات المتوسطة والتجمعات غير الكبيرة جداً. ويمكن أن يصحبك أحد معك في بعض الأحيان، حتى تدرب نفسك وتصل بإذن الله إلى القناعة التي عن طريقها يزول الخوف غير الحقيقي.





     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   أعاني من الاكتئاب
    *   أشعر بالخوف
    *   أشعر أحياناً بتردد كبير في اتخاذ القرارات
    *   الــعــادة الــسريـة
    *   الــوســواس
    *   لا أطيق العيش مع جدتي كبيرة السن!


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :


لا توجد تعليقات سابقة




  لا أستطيع ترك العادة السرية

  أعاني من الاكتئاب وفقدت ثقتي بنفسي

  أشعر بالضيق وأريد ان استعيد علاقتي بصديقتي

  اعانى من خجل شديد

  تعبت من زوجي لأنه عديم الشخصية والمسؤولية

  العناد و الامراض النفسية

  أعاني من الخوف من الغرباء

  كيف أتحكم بالغيرة التي تكاد تحطم حياتي

  ابنتي تخاف جدا من الصوت المرتفع

  ابني لديه خوف شديد

  زوجتي تطلب الجماع فقط لأجل مصلحة شخصية

  كرهت زوجتي بسبب تصرفات والدها

  أختي ترفض التحدث في الفصل

  تحمل مسؤولية الأسرة

  بيتنا مسكون بالجن

تسهم المشاريع المتوسطة والصغيرة في القضاء على البطالة
نعم
لا

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .