مشكلتي علاقتنا بالعائلة شبه مقطوعة     كيف أتعامل مع شخص أصيب بالإحباط واليأس     زوجتي تزعل على أتفه الاسباب فكيف أعاملها     لا أستطيع الاستمرار في هذه الخطبة قلبي معلق بآخر     أخي يريد الزواج بفتاة من عائلة لا تناسبنا مطلقاً     من فترة قصيرة تغيرت تصرفاتي واصبحت أتصرف كمراهق     مشكلتي عندي نسيان شديد وضعف في الذاكرة بسبب حادث مروري     مشكلتي مع ابني انه لا يقتنع برأيي أبداً     أنا ميسور الحال وأريد الزواج بثانية ولكن...     كيف أتعامل مع زوجي بزكاءليلين معي    

 17705 - أنا شخصية وسواسية وأعاني من كثرة التفكير والقلق

اجاب عليه   الدكتور/محسن العيسوى
التصنيف /إستشارات إجتمـاعية
التاريخ  11-9-1437

الإسـتشــارة

السلام عليكم ورحمة الله ، مشكلتي تكمن في كوني شخصية وسواسية أفكر أكثر من اللازم وفي أتفه وتفاصيل تفاصيل الأمور؛ مثلا لو كنت سأخرج غداً صباحاً فأني لا استطيع النوم من كثرة التفكير والقلق ولو كنت سأقوم بشيء بعد أسبوع فأني أجهز له بأدق التفاصيل متى ساخرج مثلاً ومن سيقلني وماذا لو حصل شيء سيئ كيف ساتعامل معه وماذا لو وماذا لو... أريد كل شيء أن يكون كاملاً ومثالياً وأحس أني استنقص من تتأخر مثلاً في الحضور أو تتأخر في حل الواجب أفكر كثيرا في جدولي وتنظيمه وأني يجب أن أقوم بكل الأمور في وقتها أمي أجرت عملية وأصبحت مسؤولة عن المنزل وقبل ذلك أصبحت في حالة تفكير مفرط في كيفية إدارتي للمنزل وكيف سأطبخ وكيف سأقوم بكل شيء بشكل مثالي وصار تفكيري منصرف في الكيفية كما أني أحب الروتين وما أن يتغير لو شيئاً بسيطاً أصاب بالاكتئاب وآلام الصدر وقد يستمر أسبوعاً كما لو سافرنا فأني اكتئب.. عسر المزاج أحيانا ينتابني بلا سبب أخاف أن تكفني هذه المخاوف عن التقدم في حياتي المهنية مستقبلاً أو الاجتماعية.. فهذه هي مسيرة الحياة متغيرة دائماً سواءً كان التغيير جيد مرة ذهبنا في رحلة مع الجامعة لشركة كبيرة أطمح منذ مراهقتي بالعمل فيها وما أنا رجعنا انتابني اكتئاب عظيم استمر يوم دقتي هذه ساعدتني في التفوق الدراسي ولكنها أصبحت عبء على أصدقائي قلة قليلة لأني لا أجد من اتوافق معه في التفكير كنت مصابة بحالة قلق واكتئاب في السابق وراجعت الطب النفسي وخف بشكل كبير ثم حصلت لي كارثة نفسية وهي انفصالي عن خطيبي واستمر الاكتئاب سنة وراجعت الطب النفسي وتمكنت من التخلص من ذلك بعد جهاد نفس طويل كنت في السابق شخصية أكثر تركيزاً على الماضي وتحسراً عليه أما الآن فلم يعد يهمني ماذهب وصرت اركز على المستقبل أحيانا أخاف منه وأحيانا يكون تركيزي على ما سأقوم به كما أسلفت، اعرف أن مخاوفي أحياناً سخيفة جداً ولكني لا استطيع إيقافها كما أن أحيانا تعلق في ذهني أفكار لفترة وتذهب وتأتي أفكار مختلفة كخوفي من العنوسة مثلاً والدي شخصية صارمة حتى أن البعض يشعر بأنه عسكري من شدة إلتزامه بالروتين، صارم في المواعيد صارم في العلاقات والكلام صارم في الدين لدرجة روتينية أيضاً . . علاقتنا معه رسمية ونخاف منه لأنه عصبي أحيانا يصرخ لمجرد أن هناك منديلاً في الأرض .. وأحس أنه قد يكون له دور في ما أحس به بشكل أو آخر أتمنى لو تعطوني استراتيجية استطيع ان اتبعها بلا طبيب نفسي فقد مللت العيادات وحفظت معظم اساليبها ولا اريد لاحد من اهلي ان يعرف عن وساوسي هذه راسلت موقع اخر واخبرني انني اعاني من اضطراب يعرف بالشخصية الوسواسية او القهرية ومنذ ان عرفت التشخيص أصبحت مركزة اكثر على طريقة تفكيري بشكل وسواسي اكثر متعب جدا اشكركم مقدماً وارجو من الله ان يجعلكم سببا في خلاصي من هذا الهم .

الاجابة

السلام عليكم فتاتي الكريمة مما لاشك فيه أن المثالية شيء جميل ولكن هناك قاعدة معروفة للجميع وهي الشيء الذي يزيد عن حده ينقلب ضده وهو ما يمثل تأثيراً سلبياً علي حياتنا العملية والاجتماعية ولقد كان لصرامة والدك وأسلوبه السبب الرئيسي فيما أنت فيه بطريقة غير مباشرة ولنأخذ مما أوصلنا لذلك الأسلوب وهو الوسوسة ليكون عنصر القوة في هزيمته والعودة إلى السلوك المعتدل بداية نعود أنفسنا على الثبات الانفعالي والتحكم في ذاتنا بأن نقرر بالجلوس لمده 15 دقيقه بدون حراك مهما كان تزداد تدريجياً لمده 30 دقيقه هي أشبه بتمارين اليوجا يتم ذلك بمعدل مرتين يوميا وتستطيعي أن تتابعي أي قناة بها تمارين لليوجا لتنفذيها لأنها ستعودك على كيفية التحكم بالذات وعلى نفس المنهاج سأقرر دخول حجرتي ولن أغير من وضعية أي شيء فيها وأنفذ ذلك وأعلم أن الأمر ليس بالسهل ولكن بقوة أرادتنا نستطيع ممارسة نشاط رياضي يومياً ولتقليل التوتر ننصح بتناول أقراص سيبرالكس 10 مج قرص يومياً.. بجانب مقاومة وعدم الاستجابة لأي فكرة تخرجني من هذا التحدي الأمر هو السهل الممتنع لن امنح تلك الأفكار السلبية الفرصة لهزيمتي بل أنا من سأهزمها وواثق بأنك تستطيعي التنفيذ نبدأ من هذه اللحظة ونسال الله أن يوفقك إلى ما تحب وتتمنى .




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   لا أستطيع الاستمرار في هذه الخطبة قلبي معلق بآخر
    *   كيف أتعامل مع زوجي بزكاءليلين معي
    *   أجبتموني أني أعاني من من الاضطرابات النفسية
    *   مشكلتي أن زوجي بارد جنسياً
    *   ابنتي لا تحب أن أذاكر لها
    *   أنا في ال 20 من عمري أشعر بشعور غريب لا أعرف وصفه


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :
  ميرلا -  السعودية
  اسأل الله أن يشفي جميع المسلمات والمسلمين ويرزقهم راحة البال



  شرود الذهن

  التأتأة في الكلام

  أنا وزوجي نعيش كالأصدقاء

  أريد الرجوع لخطيبتي لكن والدتي ترفض!

  اضطراب النطق

  ابني لديه مشكلة

  زوجي مريض بالاضطراب الوجداني ثنائي القطب

  طفلي كثير العناد ويحرجني أمام الآخرين

  زوجي إذا تقرب لأهله تغير

  تحــرش جنســي

  أعاني من الوحدة والحرمان

  ضعف الذاكرة و عض اليد

  اكتشفت ان زوجي على علاقة بفتاة اخرى ..

  انا بحب واحد وهو يحبني

  زوجي عصبي جداً ومتذمر

تسهم المشاريع المتوسطة والصغيرة في القضاء على البطالة
نعم
لا

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .