مشكلتي علاقتنا بالعائلة شبه مقطوعة     كيف أتعامل مع شخص أصيب بالإحباط واليأس     زوجتي تزعل على أتفه الاسباب فكيف أعاملها     لا أستطيع الاستمرار في هذه الخطبة قلبي معلق بآخر     أخي يريد الزواج بفتاة من عائلة لا تناسبنا مطلقاً     من فترة قصيرة تغيرت تصرفاتي واصبحت أتصرف كمراهق     مشكلتي عندي نسيان شديد وضعف في الذاكرة بسبب حادث مروري     مشكلتي مع ابني انه لا يقتنع برأيي أبداً     أنا ميسور الحال وأريد الزواج بثانية ولكن...     كيف أتعامل مع زوجي بزكاءليلين معي    

 16066 - أعاني من التوتر وكثرة التفكير

اجاب عليه   الدكتورة/ غادة عبدالغفار
التصنيف /إستشارات إجتمـاعية
التاريخ  22-7-1436

الإسـتشــارة

السلام عليكم
أنا عمري 26 سنة موظفة منذ اكثر من سنة طبعي مسالم ولا أحب المشاكل أو العداوات اميل للمثالية ولا احب ان اخطأ إنسانة اغلب افعالي وتصرفاتي ليس للحصول على المتعة ولكن لتجنب الألم لم استمتع كثيرا بمرحلة الطفولة والمراهقة والشباب قلقة جداً ومتوترة منذ ان كنت طفلة توتري وقلقي كان من المستقبل من الاختبارات الآن أكبر مشكلة تواجهني هي كثرة التفكير في كل الاحداث والأشخاص التي تحدث لي في الدوام حتى عند عودتي للمنزل وحتى في اجازتي لا انفك عن التفكير في كل ما يضايقني وحتى يحصل موقف يضايقني في عملي اشعر بالتهديد او الخوف واشعر بالقلق طوال الوقت ويتأثر نومي لا اعرف كيف اتصرف بحيث لا استطيع في بعض الاحيان النوم وأول ما استيقظ من نومي اول ما يخطر في بالي اشخاص وأشياء ضايقوني بالرغم من أني تبقي على زواجي أقل من 3 شهور وبالرغم من وعي أن لدي جوانب اخرى في حياتي وان علي الاهتمام بنفسي وتجهيزات الزواج إلا ان الأفكار تسيطر علي وأشغلتني عن التحضير للزواج وحتى وأنا مع خطيبي افتكر احيان لقطات في دماغي من اشخاص او موقف او تحليل لأي شيء حصل لي في عملي وعندما احاول التنفس بعمق وأحاول استرخي اجد نفسي مشدودة جدا ولا استجيب للاسترخاء العضلي ولا استطيع ايقاف عقلي عن التفكير الان عندي مشكلتين اساسين : التوتر وسيطرة التفكير التوتر منذ كنت في طفلة كل يوم اتوتر قبل ذهابي الى المدرسة كل يوم بلا مبالغة لا اعرف السبب بالضبط ولكني ليس من النوع الذي يتأقلم سريعا ورافقني في اختباراتي وحياتي عندما اصبحت اكبر استطعت السيطرة عليه بالتنفس العميق وأشرطة الاسترخاء لكن منذ تبقي على تخرجي سنة ازداد قلقي وتوتري من المستقبل حتى عندما اضع لنفسي اهداف كبيرة في حياتي اجد نفسي اتوتر فتوقفت عن كتابة الاهداف لاني اتوتر واشعر باني مشدودة ولا انجز يعني منذ حوالي 4 أو 5 سنين وأصبحت عندما اتوتر سواء بسبب الدوام او غيره لا استطيع الاسترخاء وبالنسبة للسيطرة الافكار انا احب عملي وفي كل عمل مشاكل وأناس غير جيدين وهذا الطبيعي لا اعرف كل ما يضايقني وخصوصا من العمل يأخذ اكبر من حجمه الحقيقي انا احب العدل والتعاون في العمل وأحب ان اكون مطيعة وعندما ارفض عمل شي اتوتر بالرغم من ان لدي اسباب للرفض اخاف ان يتم استغلالي او أن اضطهد في العمل وعندما اشعر ان ذلك حصل اتضايق واحزن اريد ان يكون العمل مجرد جزء من حياتي وتفكيري وليس اغلبها انا قلقة من ان احمل افكاري وكل ما يضايقني في شهر العسل لاني سبق ان اتضايقت من احدي الزميلات من موقف حصل بيننا وبعدها كنت في اجازة لمدة 18 يوم وأنا لا انفك افكر كل يوم فيها وفي الموقف وحاولت ان اتجنب التفكير ويعود ثانية وهكذا احتاج تمرينات سلوكية او علاج دوائي .

الاجابة

عزيزتي أن مشكلتك في التفكير العميق في الأشياء اكثر مما تستحق ينبغي أن تتمكني من التحكم في أفكارك ولا تستطيعي النجاح في الاسترخاء لأنه لا يكون عضلي فقط ينبغي أن تسيطري على الأفكار وتتجنبي تكرارها وأن تتعلمي أولاً وأخيراً أن الحياة مليئة بالمنغصات لو وقفنا عندها لن نعمل ولن ننجح سيطري على أفكارك وابتعدي عن لوم الذات في امور مقلقة وانشغلي جيدا بإسعاد زوجك والحصول على السعادة وإلا تطورت حالتك لمرض نفسي أنت لست بحاجة لأدوية أنت بحاجة لتغير طبعك في التفكير في الأمور العادية وفقك الله .




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   لا أشك بزوجي ولكن أعاني من تأخره عن المنزل
    *   مشكلتي أني لدي وسواس أن حبيبتي تخونني مع إخوتي
    *   اولادي توأم عمر سنة ونصف كثيري الضرب لبعضهم
    *   متزوجة من 9 أشهر ولكن زوجي لا يشعرني بالحب
    *   نتعامل انا وزميلي في الجامعة على أننا أصدقاء ولكني أحبه
    *   متزوجة ولكني لا أحس بأي مشاعر تجاه زوجي


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :


لا توجد تعليقات سابقة




  ابني خواف جدا وانطوائي

  أرغب في اكمال دراستي لكني أستحي

  احب فتاة ولا أعرف شعورها تجاهي

  تعاملي مع ابنك على انه رجل

  شرود الذهن

  التأتأة في الكلام

  أريد الرجوع لخطيبتي لكن والدتي ترفض!

  أنا وزوجي نعيش كالأصدقاء

  اضطراب النطق

  ابني لديه مشكلة

  زوجي مريض بالاضطراب الوجداني ثنائي القطب

  طفلي كثير العناد ويحرجني أمام الآخرين

  زوجي إذا تقرب لأهله تغير

  تحــرش جنســي

  أعاني من الوحدة والحرمان

تسهم المشاريع المتوسطة والصغيرة في القضاء على البطالة
نعم
لا

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .