ابني يعض يده ويأكل أظافره ويرفع صوته كتيراً     ارتبطت بفتاة وتركتني لأنها لا تحبني وكانت معجبة فقط     حالة امي النفسية متدهورة للاسوء ومتقلبة المزاج     أفكر بترك تخصصي والالتحاق بما يناسب طموحي وأهدافي     أعاني من تغير المزاج المفاجئ     مشكلتي هي الخجل أو الخوف من الغرباء     لا يوجد انسجام ولا تكافؤ في التعليم بيني وبين زوجتي     أعاني من سفر زوجي الدائم وإهماله لتربية الأطفال     ابني عصبي جداً ويرد بشكل غير لائق     أريد علاجاً للرهاب الاجتماعي    

 16066 - أعاني من التوتر وكثرة التفكير

اجاب عليه   الدكتورة/ غادة عبدالغفار
التصنيف /إستشارات إجتمـاعية
التاريخ  22-7-1436

الإسـتشــارة

السلام عليكم
أنا عمري 26 سنة موظفة منذ اكثر من سنة طبعي مسالم ولا أحب المشاكل أو العداوات اميل للمثالية ولا احب ان اخطأ إنسانة اغلب افعالي وتصرفاتي ليس للحصول على المتعة ولكن لتجنب الألم لم استمتع كثيرا بمرحلة الطفولة والمراهقة والشباب قلقة جداً ومتوترة منذ ان كنت طفلة توتري وقلقي كان من المستقبل من الاختبارات الآن أكبر مشكلة تواجهني هي كثرة التفكير في كل الاحداث والأشخاص التي تحدث لي في الدوام حتى عند عودتي للمنزل وحتى في اجازتي لا انفك عن التفكير في كل ما يضايقني وحتى يحصل موقف يضايقني في عملي اشعر بالتهديد او الخوف واشعر بالقلق طوال الوقت ويتأثر نومي لا اعرف كيف اتصرف بحيث لا استطيع في بعض الاحيان النوم وأول ما استيقظ من نومي اول ما يخطر في بالي اشخاص وأشياء ضايقوني بالرغم من أني تبقي على زواجي أقل من 3 شهور وبالرغم من وعي أن لدي جوانب اخرى في حياتي وان علي الاهتمام بنفسي وتجهيزات الزواج إلا ان الأفكار تسيطر علي وأشغلتني عن التحضير للزواج وحتى وأنا مع خطيبي افتكر احيان لقطات في دماغي من اشخاص او موقف او تحليل لأي شيء حصل لي في عملي وعندما احاول التنفس بعمق وأحاول استرخي اجد نفسي مشدودة جدا ولا استجيب للاسترخاء العضلي ولا استطيع ايقاف عقلي عن التفكير الان عندي مشكلتين اساسين : التوتر وسيطرة التفكير التوتر منذ كنت في طفلة كل يوم اتوتر قبل ذهابي الى المدرسة كل يوم بلا مبالغة لا اعرف السبب بالضبط ولكني ليس من النوع الذي يتأقلم سريعا ورافقني في اختباراتي وحياتي عندما اصبحت اكبر استطعت السيطرة عليه بالتنفس العميق وأشرطة الاسترخاء لكن منذ تبقي على تخرجي سنة ازداد قلقي وتوتري من المستقبل حتى عندما اضع لنفسي اهداف كبيرة في حياتي اجد نفسي اتوتر فتوقفت عن كتابة الاهداف لاني اتوتر واشعر باني مشدودة ولا انجز يعني منذ حوالي 4 أو 5 سنين وأصبحت عندما اتوتر سواء بسبب الدوام او غيره لا استطيع الاسترخاء وبالنسبة للسيطرة الافكار انا احب عملي وفي كل عمل مشاكل وأناس غير جيدين وهذا الطبيعي لا اعرف كل ما يضايقني وخصوصا من العمل يأخذ اكبر من حجمه الحقيقي انا احب العدل والتعاون في العمل وأحب ان اكون مطيعة وعندما ارفض عمل شي اتوتر بالرغم من ان لدي اسباب للرفض اخاف ان يتم استغلالي او أن اضطهد في العمل وعندما اشعر ان ذلك حصل اتضايق واحزن اريد ان يكون العمل مجرد جزء من حياتي وتفكيري وليس اغلبها انا قلقة من ان احمل افكاري وكل ما يضايقني في شهر العسل لاني سبق ان اتضايقت من احدي الزميلات من موقف حصل بيننا وبعدها كنت في اجازة لمدة 18 يوم وأنا لا انفك افكر كل يوم فيها وفي الموقف وحاولت ان اتجنب التفكير ويعود ثانية وهكذا احتاج تمرينات سلوكية او علاج دوائي .

الاجابة

عزيزتي أن مشكلتك في التفكير العميق في الأشياء اكثر مما تستحق ينبغي أن تتمكني من التحكم في أفكارك ولا تستطيعي النجاح في الاسترخاء لأنه لا يكون عضلي فقط ينبغي أن تسيطري على الأفكار وتتجنبي تكرارها وأن تتعلمي أولاً وأخيراً أن الحياة مليئة بالمنغصات لو وقفنا عندها لن نعمل ولن ننجح سيطري على أفكارك وابتعدي عن لوم الذات في امور مقلقة وانشغلي جيدا بإسعاد زوجك والحصول على السعادة وإلا تطورت حالتك لمرض نفسي أنت لست بحاجة لأدوية أنت بحاجة لتغير طبعك في التفكير في الأمور العادية وفقك الله .




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   ابني عصبي جداً ويرد بشكل غير لائق
    *   أريد علاجاً للرهاب الاجتماعي
    *   زوجتي تغار من بنت عمها وتحاول إفساد زوجها
    *   ابني يعض يده ويأكل أظافره ويرفع صوته كتيراً
    *   زوجي عصبي جداً ومهمل ولا أستطيع النقاش معه
    *   أعاني من المخاوف والوساوس وأكره التجمعات


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :


لا توجد تعليقات سابقة




  اشعر أنني غير مستقرة في حياتي

  زوجي حساس جداً

  زوجي لا يشاركني أفكاره وخططه المستقبلية

  معاناة نفسية

  رسالة الماجستير

  تزوجنـي بغيــر علــم أهلـه !

  خطيبي لا يعترف بخطئه ويخاصمني لأتفه الأسباب

  حياتي معقدة افتقدت للسعادة وأفكر بالانتحار

  التعامل مع الطفل

  أهلي يعاملونى مثل الاطفال !

  تم الاعتداء علي عندما كنت صغيرة وأخاف أن أكون قد فقدت عذريتي

  الاهتمام بالنظافة

  إهمال الزوجة الثانية وأبناءها

  عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة

  أشك في عدم وجود غشاء البكارة

الالتحاق بدورات وبرامج التوعية والإرشاد الأسري يحد من المشكلات الأسرية ؟
موافق تماما
موافق إلى حد كبير
لا أوافق
لا أوافق تماما

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .