ابني شديد الخوف لا أستطيع الذهاب لأي مكان بدونه     أعاني من خوف شديد من الموت ولا استمتع بالحياة مثل الناس     استعمل دواء لعلاج الاكتئاب واستعمل دواء لعلاج الرهاب لكن ليست هناك نتيجة     أريد أن اخلع الحجاب وأعيش شبابي     تقدم لخطبتي وكنت أثق فيه جداً لكن مع الوقت أصبح يكلم صديقتي     حالتي النفسية مدمرة بسبب ضياع ثقتي في نفسي     أحببت بنت ولكن تصرفاتها معي غير مفهومة     أنا أشك في خطيبي كل ما أراه سهران على الفيس بوك     زوجي يتحدث مع أخرى ويهمل حقوقي الزوجية ومسؤولياته     تزوجت أستاذي في الجامعة ولكن بعد الزواج أصبح قاسي القلب يضع اللوائح والقوانين    

 16 - اشعر دائما بالانفعال!

اجاب عليه   الدكتور/سليمان بن صالح الجمعة
التصنيف /إستشارات مهنية
التاريخ  12/10/1425

الإسـتشــارة

اشعر دائما بالانفعال وشدة الغضب وبشكل يومي حتى في الأمور التي أراها صغيرة كالمناقشات العائلية أو الحديث مع الأصدقاء أو الزملاء أو إثناء القيادة أرجو منكم إرشادي لبعض الطرق والتقنيات في تخفيف مثل هذه التوترات..

الاجابة

- قبل الدخول في العلاج أود أن أشير الى الملاحظتين التاليتين :
- ان العلاج يتطلب صبرا ومثابرة وعليه فيجب أن تعلم انك قد تفشل مرات ومرات قبل أن تعود في كل مرة لممارسة نفس التقنيات التي سوف نوردها هنا ولهذا فضع شعارك انه لا يأس مع الإصرار..
- تذكر أن من يتحكم في أزرار جسمك هو أنت وليس الآخرون ولذلك فالعلاج يبدأ منك واليك..

تقنيات العلاج:
1- تعلم فن الاسترخاء والهدوء ثم عندها انتقل للخطوات التالية.
2- خذ نفسا عميقا قبل أن تقوم بأي خطوة تالية، فلا ردود ولا مناقشات بل نفسا عميقا وهدوءا لمدة دقيقة واحدة ثم انتقل عندها للإجراء التالي
3- ابتعد بعقلك عن موطن التوتر والانفعال وذلك بأن تفكر بشيء جيد وجميل وتتخيل أن تسير فيه وتتمشى عليه كالجنة وما فيها من النعيم أو أن تتخيل نفسك في سفينة في البحر ثم تسبح في هذا التخيل بعيدا وبعيدا حتى لو استغرق ثواني كثيرة لأن الهدف هو إبعادك عن موطن العاصفة
4- بعد أن تنتهي من هذا التفكير الجميل السابح في ملكوت الخالق وقبل أن تشرع في الرد تذكر عاقبة كظم الغيظ الجميلة وفوائد الهدوء وعدم التشنج والتوتر على نفسك.
5- الآن قل أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ورددها عددا من المرات ثم انتقل للخطوة التالية.
6- قل للشخص الآخر تعال نجلس لنتناقش.
7- كن مستمعا جيدا ولا تكثر من المقاطعة وحاول أن تعود نفسك إن تستمع اكثر مما تتحدث.
8 وهذه ملاحظة خاصة وذلك عند ما تغضب وأنت تقود السيارة فعليك عندها أن توقف السيارة بجانب الطريق ثم تقوم بفعل الخطوات الماضية ونصيحتي أن لا تقوم بردة فعل مباشرة.




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   كيف تقــوي الذاكرة
    *   أملـى أن أدرس فـى كليـة الهندسـة ولكـن درجتـى لـم تؤهلنـى
    *   أعراض الواسواس
    *   أنا عاطفي جداً وأبكي بسرعة
    *   مشكلة نطق حرف الراء
    *   أسأل نفسي دائماً لماذا انا هنا


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :
  لتن -  اليمن
  ثل
  مالك الأشواق -  السعودية
  السلام عليكم



  ابني يخاف عند صراخ والده لدرجه البكاء

  زوجي فيه عدة صفات سيئة وافكر حالياً بالطلاق

  أعاني من الاكتئاب بسبب قصر قامتي

  الوسواس القهري

  هل انفض الغشاء...

  تحولت من فتاة ضحوكة دائما لفتاة مكتئبة كثيرة البكاء

  ابني حاد المزاج وتصرفاته أصغر من عمره

  حماتي لا تطيقني وتسيئ معاملتي

  أعاني من قلة الشهوة وضعف الانتصاب أثناء الجماع

  أريد الارتباط بشاب وأخشى أن يتلاعب بمشاعري

  أريد تكوين أسرة مسلمة على أساس صحيح

  طردني عمي من بيته اربع مراات

  زوجي لا يحترمني ولا يراعي مشاعري

  اكتشفت انه يكذب كثيرا ولو بابسط الامور وكان ياكل من المال الحرام

  الكلام الخارج أثناء المعاشرة

تقوم مراكز الرعاية الشاملة للمعاقين بالدور المطلوب منها على أكمل وجه
موافق تماما
موافق إلى حد كبير
موافق إلى حد ما
لا أوافق
لا أوافق تماماً

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .