زووجي عصبي جداً ويرفع صوته علي و يجرحني بكلامه     لا أستتطع أن أنسى ذكريات بيتنا القديم أرجو المساعدة     أعاني من الاكتئاب و الوسواس القهري بسبب ضغط من والدتي لترك حبيبي     أعاني من خلاف دائم بين أمي وزجتي ماذا أفعل؟     زوجي مشغول بجواله طول الوقت ولا يهتم بي     أنا أم لثلاث أطفال أعاني من عصبية شديدة وتقلب في المزاج     زوجي انسان بسيط لدرجة أنه لا يميز سخرية الآخرين منه     مشكلتي علاقتنا بالعائلة شبه مقطوعة     كيف أتعامل مع شخص أصيب بالإحباط واليأس     زوجتي تزعل على أتفه الاسباب فكيف أعاملها    

 1017 - أخــاف من التجمعات وعـدم الثقة بالنفس

اجاب عليه   الأستاذ الدكتور/عبدالله السيد عسكر
التصنيف غير مصنف.
التاريخ  20/2/1427هـ

الإسـتشــارة

اعاني من عدم ثقتي بنفسي اخشى من التجمعات لشدة خجلي لا استطيع مناقشة احد في اي موضوع كان حتى لو كان يخصني لا اتكلم بطلاقه وحرية الى مع صديقاتي فقط اريد حل لمشكلتي ولكم جزيل الشكر

الاجابة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه حالة من القلق الاجتماعي التي يمكن التغلب عليها بالتدريب على المهارات الاجتماعية المصاحبة للتدريب على الاسترخاء، وعليك أن تعتقدي في نتائج هذا التدريب والذي يحتاج إلى أخصائي لمساعدتك وإذا لم يتوفر ذلك فمن الممكن أن تبدئين بالجلوس في مكان هادئ وعلى مقعد مريح وتتحررين من كل قيود الملابس والأساور والحذاء وتغمضين عينيك وتأخذين نفسا عميقا وتبدئين في شد عضلات القدم اليمنى حتى تشعرين بالتوتر فيها ثم ترخيها لتشعري بالراحة والاسترخاء ثم تنتقلين إلى عضلات الساق والفخذ وتعودين إلى القدم اليسرى وهكذا ، ومع كل حالة من التوتر والإرخاء تأخذين نفسا عميقا حتى تصلين إلى الرأس والعنق والجبهة والعينين والفكين والذراعين والصدر والبطن والجذع وفى كل مرة تحدثين نفسك بأنك فى حالة من الهدوء والطمأنينة ، وإذا ماتم لك هذا الاسترخاء ابدئي فى تخيل موقف لاتستطيعين مواجهته كالحديث مع غرباء أو أشخاص من الجنس الآخر وعندها قد يزداد توترك ، وهنا تأخذين نفسا عميقا وتعيدي الاسترخاء إلى نفسك وتكررين الموقف وتحدثي بطلاقة وانتقلي من هذا الموقف المثير للتوتر إلى موقف آخر تتخيلين فيه نفسك فى مكان تحبينه وأشخاص يمكنك الحديث إليهم وتشعرين معهم بالطلاقة والثقة بالنفس ... وعاودي هذه التدريبات مع اعتقادك في التحسن التدريجي وليس المفاجىء أو السريع ولسوف يعينك الله على هذه الحالة




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   أخاف من الجلوس وحدي بالمنزل
    *   ثلاث مواقف جرحتني وصدمتني من شخص مقرب جدا ..
    *   زوجي لم يعد يحبني ابدا ..!!
    *   زوجي يميل لاختي الصغيرة
    *   طالب بكلية الطب وجائني عرض وظيفي من أحد الشركات هل أترك الكلية أم ماذا أفعل ؟
    *   وجدت في جيب زوجي وهو خارج مايؤكد لي أنه خائن.. ماذا أفعل ؟


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :
  ibrahim abdallah -  egypt
  شكرا
  محمد عبدالله محمدطواف -  الجمهورية اليمنية
  اعاني من القلق والضيق اذا لم اخزن با لقات فما السبب في ذلك؟



  لا أستطيع ترك العادة السرية

  أعاني من الاكتئاب وفقدت ثقتي بنفسي

  أشعر بالضيق وأريد ان استعيد علاقتي بصديقتي

  اعانى من خجل شديد

  تعبت من زوجي لأنه عديم الشخصية والمسؤولية

  العناد و الامراض النفسية

  أعاني من الخوف من الغرباء

  كيف أتحكم بالغيرة التي تكاد تحطم حياتي

  ابنتي تخاف جدا من الصوت المرتفع

  ابني لديه خوف شديد

  زوجتي تطلب الجماع فقط لأجل مصلحة شخصية

  كرهت زوجتي بسبب تصرفات والدها

  أختي ترفض التحدث في الفصل

  تحمل مسؤولية الأسرة

  بيتنا مسكون بالجن

تسهم المشاريع المتوسطة والصغيرة في القضاء على البطالة
نعم
لا

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .