أصبحت أخاف أن يخونني زوجي أو يتركني     أمي تغار من زوجتي وتتلفظ عليها بأبشع الألفاظ     زوجتي عنيدة وسليطة اللسان وتريد سكناً مستقلاً     ظروفي المادية متوسطة ووالدتي تطلب مبلغ مالي شهرياً     لا أثق في نفسي وأخاف أن أخيب آمال أهلي بي     زوجتي تريد أن تعمل وأنا أريدها أن تتفرغ لتربية الأبناء     ابنتي تستخدم برامج التواصل الاجتماعي لساعات طويلة     أمارس العادة السرية وأخاف من تأثيرها في المستقبل     أشاهد الأفلام الإباحية ومهمل في أداء الصلاة     أعاني من الخوف الشديد وضعف الثقة في النفس    

 1017 - أخــاف من التجمعات وعـدم الثقة بالنفس

اجاب عليه   الأستاذ الدكتور/عبدالله السيد عسكر
التصنيف غير مصنف.
التاريخ  20/2/1427هـ

الإسـتشــارة

اعاني من عدم ثقتي بنفسي اخشى من التجمعات لشدة خجلي لا استطيع مناقشة احد في اي موضوع كان حتى لو كان يخصني لا اتكلم بطلاقه وحرية الى مع صديقاتي فقط اريد حل لمشكلتي ولكم جزيل الشكر

الاجابة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه حالة من القلق الاجتماعي التي يمكن التغلب عليها بالتدريب على المهارات الاجتماعية المصاحبة للتدريب على الاسترخاء، وعليك أن تعتقدي في نتائج هذا التدريب والذي يحتاج إلى أخصائي لمساعدتك وإذا لم يتوفر ذلك فمن الممكن أن تبدئين بالجلوس في مكان هادئ وعلى مقعد مريح وتتحررين من كل قيود الملابس والأساور والحذاء وتغمضين عينيك وتأخذين نفسا عميقا وتبدئين في شد عضلات القدم اليمنى حتى تشعرين بالتوتر فيها ثم ترخيها لتشعري بالراحة والاسترخاء ثم تنتقلين إلى عضلات الساق والفخذ وتعودين إلى القدم اليسرى وهكذا ، ومع كل حالة من التوتر والإرخاء تأخذين نفسا عميقا حتى تصلين إلى الرأس والعنق والجبهة والعينين والفكين والذراعين والصدر والبطن والجذع وفى كل مرة تحدثين نفسك بأنك فى حالة من الهدوء والطمأنينة ، وإذا ماتم لك هذا الاسترخاء ابدئي فى تخيل موقف لاتستطيعين مواجهته كالحديث مع غرباء أو أشخاص من الجنس الآخر وعندها قد يزداد توترك ، وهنا تأخذين نفسا عميقا وتعيدي الاسترخاء إلى نفسك وتكررين الموقف وتحدثي بطلاقة وانتقلي من هذا الموقف المثير للتوتر إلى موقف آخر تتخيلين فيه نفسك فى مكان تحبينه وأشخاص يمكنك الحديث إليهم وتشعرين معهم بالطلاقة والثقة بالنفس ... وعاودي هذه التدريبات مع اعتقادك في التحسن التدريجي وليس المفاجىء أو السريع ولسوف يعينك الله على هذه الحالة




     

اقراء للمستشار ايضا :
    *   أخاف من الجلوس وحدي بالمنزل
    *   ثلاث مواقف جرحتني وصدمتني من شخص مقرب جدا ..
    *   زوجي لم يعد يحبني ابدا ..!!
    *   زوجي يميل لاختي الصغيرة
    *   طالب بكلية الطب وجائني عرض وظيفي من أحد الشركات هل أترك الكلية أم ماذا أفعل ؟
    *   وجدت في جيب زوجي وهو خارج مايؤكد لي أنه خائن.. ماذا أفعل ؟


«««« اضف تعليقك على هذا الاستشارة»»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            

«« كتابة الاستشارات من خلال رابط ارسل استشارتك فقط من أجل ضمان وصول الاستشارة والإجابة عليها »»

تعليقات سابقة :
  ibrahim abdallah -  egypt
  شكرا
  محمد عبدالله محمدطواف -  الجمهورية اليمنية
  اعاني من القلق والضيق اذا لم اخزن با لقات فما السبب في ذلك؟



  لا استطيع السيطرة على أفكاري

  أخي الاصغر انطوائي

  متزوجه من 11 سنة طباع زوجي تتعبني دائما

  ضعف الثقة بالذات ورهاب اجتماعي

  أعيـش حالة فراغ عــاطفي

  دخلت قسم الانجليزي عن رغبة شديده..لكن...

  اتقيأ كل ما تعرضت لخوف

  وزن زوجي الزائد يسبب لي النفور أثناء الجماع

  أعاني من قل في الحيوانات المنوية

  لا أستطيع الوقوف امام الناس والتحدث اليهم

  هل هناك دواء للتأتأة

  عدم القدرة على اتخاذ القرار

  لا تعجبني شخصية زوجي ولا طريقة تعامله

  زوجي حساس جداً

  مشكلتي اني اخاف من الذهاب الى الدوام....!

هل أصبح الكتاب الالكتروني بديلاً عن الكتاب الورقي ( المطبوع) ؟
نعم
لا
لا أدري

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .