إلي أي مدي أنت قلق ؟

  19/10/1425 هـ

محرر النافذة

كل إنسان يكون قلقاً في بعض الأحيان ، ولكن هل أنت مبالغ في القلق ؟ كيف تستطيع أن تحكم بأن قلقك سوي إلي حد ما ، أو أنه قاس إلي حد بعيد ؟ ليس هنالك آلات خاصة لإجراء هذه القياسات كميزان الحرارة ، ولذلك فإننا نقدم هذه الخطوات ذات الدلالة هنا لتبين لك ذلك .

ومع أننا لا نملك أداة لقياس القلق كالمتر، فإن بإمكان الناس أن يقوموا معدلات حالات قلقهم الزائدة بالمقارنة مع زملائهم ، ومن أجل تمكينهم من قياس مقدار قلقهم وتحديد شدة حدته ، فقد وضعنا الاختبار الذاتي التالي .

وبالنسبة لكل هذه الأسئلة التالية :
一- ضع لنفسك :
- درجة (0) إذا كان جوابك : (كلا ) ، أو ( نادراً ) .

ومع أننا لا نملك أداة لقياس القلق كالمتر، فإن بإمكان الناس أن يقوموا معدلات حالات قلقهم الزائدة بالمقارنة مع زملائهم ، ومن أجل تمكينهم من قياس مقدار قلقهم وتحديد شدة حدته ، فقد وضعنا الاختبار الذاتي التالي .

- درجة (1) للإجابة بـ : ( أحياناً ) .
- درجة (2) للإجابة بـ : ( غالباً ) .
- (3) درجات إذا كانت إجابتك بـ : ( تقريباً كل يوم ) .
二- وأما الأسئلة الت تحمل علامة النجمة فهي تمثل عوامل خطيرة في القلق الزائد ، وهذه الأسئلة يجاب عليها بـ ( نعم ) أو ( لا ) فقط .
- أعط لنفسك (3) درجات لكل ( نعم ) و (0) لكل إجابة بـ : ( لا ) .

التقويم :
1- من (0ـ 25 ) لست تعاني من قلق زائد .
2- من (26- 75) أنت في منطقة الخطر المحتمل أو الممكن ، فربما تتولد لديك اتجاهات نحو القلق .
3- من (76- 150 ) أنت في منطقة الخطر الواقع من القلق الزائد ، وعليك باستشارة اختصاصي ، فإن هذا القلق المفرط لديك غير جيد للصحة أو المشاعر أو الروح ، وقد يعوق حياتك في البيت أو العلم ، وخاصة عندما تكون لوحدك وفي مواجهتك مع ذاتك ؟


الأسئلة :
1- هل ترغب في أن تكون أقل قلقاً ؟
2- هل تنتابك مشاعر من القلق تنبجس فجأة وتتملك تفكيرك وتشغله ، وتكون مزعجة كالبعوض ؟
3- هل تجد دائماً شيئاً تقلق من أجله ، ولو كان كل ما حولك جيداً ؟
4- كم عانيت من القلق وأنت طفل ؟
5- هل أخبرك الآخرون علي مقدار ما ( أنت قلق ) ؟
6- هل أخبرك زوجك / أخبرتك زوجتك ، أو شخص قريب منك بأنك تقلق كثيراً جداً ؟
7- هل تجد أن قلقك يغطي علي قراراتك ؟
8- هل يفسد القلق أوقاتك الطبيعية ؟
9- هل يتركز تذكرك وانتباهك علي وقت أو أوقات عوملت فيها بظلم أو خدعت بشكل غير عادل أو لائق ، ويبقي تفكيرك منشغلاً في تلك الحالة ؟

ليس هنالك آلات خاصة لإجراء هذه القياسات كميزان الحرارة ، ولذلك فإننا نقدم هذه الخطوات ذات الدلالة هنا لتبين لك ذلك .

10- هل ينتابك القلق من انقلاب أصدقائك الأوفياء ضدك .
11- هل تفكر في الموت ويحل بك الخوف من ذلك ؟
12- هل تقلق علي صحتك بطريقة تعرف أنت أو يقول الناس عنها أنها غير معقولة ؟
13- هل تقلق كثيراً من أجل المال ؟
14- هل تعرف أنت أو أخبرك أحد بأن أكثر مخاوفك المقلقة غير معقولة ؟
15- هل تشعر بأنك مجمد في مكانك أو انك مشلول عن الحركة بسبب القلق ؟
16- هل تهتم إلي حد أكبر مما ترغب فيه بما يقوله الناس أو يعتقدونه عنك ؟
17- هل تعاني من ظواهر فيزيولوجية ناتجة عن التوتر والضغوط ؟
18- هل تميل إلي الاكتئاب نتيجة توقع حدوث خطر محتمل أكثر مما تتوجه إلي عمل شيء ما لمواجهته ؟
19- هل تشرب شيئاً أو تتناول بعض الحبوب ( مسكنات او مخدرات ) عندما تكون قلقاً ؟

20- هل تجد نفسك غير قادر علي الاستفادة م الثقة بالذات عندما تكون قلقاً ؟
21- هل تجتر التفكير في الأمر المقلق نفسه مرة بعد أخري ؟
22- هل تشعر وانت في وسط النجاح وغمرته بالخوف أو ترقب شر من الوقوع في الخطأ أو حدوث سوء ؟
23- عندما تكون وحيداً هل ينتابك شعور بالخوف ؟
24- هل ينتابك شعور بأن الحصول علي الثقة والأمن خطير كركوب المخاطر أو مواجهة المصير؟
25- هل تشعر بالكبت والحرمان أو الخجل ؟
26- هل تماطل وتسوف كثيراً ؟
27- هل تربيت أو غذيت علي الشعور بأنه لا شيء يمكن ان يؤدي إلي ما هو حسن ؟
28- هل تشعر غالباً بأن أمراً سيئاً ما علي وشك الحدوث ؟
29- هل أحلام يقظتك تميل إلي الكآبة ؟

30- عندما تفرز بريدك هل ينتابك إحساس منذر بالشر بأن أخباراً سيئة تصل اليوم ؟
31- هل تتجنب المواجهات والتحديات ؟
32- هل أنت وحيد أكثر مما ترغب أن تكون فعلاً ؟
33- هل تشعر بعدم الأمن ؟
34- هل تبحث عما هو سييء أو خطأ في غرفتك في الفندق او ( البيت الذي استأجرته ) فور دخولك إليها ؟
35- هل تجد صعوبة في الثناء علي نفسك أو الثقة بها ؟
36- هل تعتقد بأنه لا أحد يفهم ( حقيقة ما انت عليه ) ؟
37- هل تجد نفسك مشدوداً إلي الأفكار السلبية ، حتي ولو كنت في مزاج حسن ؟
38- هل تتساءل عما إذا كان دائماً أحد موجود لمضايقتك أو محاولة استغلالك ؟
39- هل تميل إلي نبذ ما عليه الناس السطحيون من مرح وتفاؤل؟

40- هل يصفك الناس بأنك إبداعي أو خيالي ؟
41- هل تجد من الصعب لديك ان تتخلص من النقد ، أو أن لا تأبه به ، حتي ولو كنت تعلم حقيقة أنه غير صحيح ؟
42- هل تفشل في ان تعيش وفق النماذج التي وضعتها لنفسك ؟
43- هل تشعر بحاجة غير مستوفاة لديك لتوكيد الذات ؟
44- هل تفقد نظرتك للأمور بسهولة ، جاعلاً من القلق علي أمور بسيطة ثانوية كما لو كانت اهتماماً رئيسياً ؟
45- هل تشعر بأنك مجبر علي القلق من أن شيئاً ما سيئاً يحدث ، كالإخفاق في صفقة عمل ، أو انهيار الوضع المالي ، ويكون ذلك نابعاً من شعور خرافي أو وهمي لديك بأنك إذا لم تقلق من حدوث شيء ، فسيحدث ، بينما إذا قلقت من أجله ، فإن مخاوفك ربما تمنع حدوثه ؟

46- هل تتعذب من اعتداءات فيزيولوجية أو جنسية أو نفسية ؟
47- هل عانيت كطفل من التعلق بأشخاص آخرين للحصول علي الأمن ؟ وهل تصف طفولتك بأنها غير مستقرة ؟
48- هل لديك حالات أو مظاهر من اضطرابات استحواذية قهرية ، كعادات سلوكية لا تستطيع مقاومتها ، أو أفكار استحواذية متطفلة لا تستطيع صرفها ، أو حالات من هجوم الذعر مصحوبة بمظاهر فيزيولوجية كالتعرق وازدياد نبضات القلب والتنفس السريع ، أو حالات من القلق والاضطراب الزائد تعاود الذهن ؟
49- هل لديك تاريخ عائلي ( الوالدين أو الأجداد ) في حالات من اضطرابات اليأس أو الوسواس القهري أو اضطرابات القلق والذعر أو سلب الممتلكات ؟
50- هل لديك أي حالة صحية طبية شخصها الطبيب لها دور في القلق الزائد ؟



-----------------------------------------
مجلة الفرحة ـ العدد (34) يوليو 1999 ـ ص : 42



«««« اضف تعليقك على هذا المقال »»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            


تعليقات سابقة :
  ايه -  مصر          
  مقال جيدو كل اللى مكتوب فعلا حقيقى وانا اعانى من بعض هذه الاسئله
  mohamed -  masr          
  انا متوتر جامد اوى وبطعصب كتير اوى لوسمحت انا عايز حد يحل الموشكله ديه انا تفكيرى بقه كتير اوى انا مش عارف ايه الى شاغل بالى بكده انا بتخانق كتير مع الناس ومع اهلى
  محمد  -  مصر          
  انا مش واثق فى نفسى خالص وكل حاجة مش ثابت عليها حتى فى الدراسة وفى كل حاجة فى حياتى اغوة اى حاجة وسبها تانى
  محمود الشريف -  مصر          
  والله الحقيقه ان الدنيا اصلا مش تستاهل ان الانسان يكون عندو زرة قلق ومدام الانسان مرتبط بربنا اكيد دايما هيكون معاه في كل خطوه وشكرا
  شريف -  مش مهم قرفااااااااااااااان          
  السلام عليكم لنل عاوز انسان فهمان يساعدنى
  كمال -  syria          
  الا ختبار وايد كيس بس نتيجتي 30فشو التصنيف
  
  
  zzz -  مصر          
  زى مانا عايز اتكلم عايز اسمع يمكن افيد حد او حد يفيدنى انا مش متخصص بس بجد انا نفسى اساعد اى حد محتاج يفضفض او مش لاقى حد يكلمه
  nody -  مصر اسكندرية          
  انا مخنوقة جدا حاسة انى مكتئبة ومليش حد حموووووووووت بليز حد يساعدنى
  zzz -  مصر          
  لو فيه حد عايز يتكلم انا مستعد احاول اساعد على قدر استطاعتى
  yusuftw -  سوريا          
  أرجو إرساله على إيميلي وشكرا
  اسلام جمال رجب -  مصر          
  ا قلق كثيراً من أجل المال لكى اترك الانسانة الوحيدة التى احببتها
  koky -  egypt          
  تعليقى ان كل سؤال موجود اجابته عندى كانت نعم بجد انا محتاجة حد اتكلم معاه ضرورى محتاجة حد يرشدنى يقف جمبى ارجوكم
  جاسر عبد الناصر احمد -  مصر          
  ممكن حضرتك تتصل بية على الرقم ده عشان انا محتجلك ضرورى
  
   -            
 
  
  جاسر عبد الناصر احمد -  القاهرة          
  انا دايما خايف مش عارف من ايه بحس دايما ان انا متوتر حاسس ان مستقبلى غامض اى حد اكلم معاه حتى لو اول مرة اكلمه الائى نفسى بحكيله عن كل حاجة فى حياتى واحكى حجات مينفعش ان انا احكيها حاسس دايما ان انا قربت اموت دايما متئب ودايما ياس من الحياه نفسى اعيش حياتى بجد اعيشها حلوة زى الناس مش عارف ونبى حد يقولى اعمل ايه ابل مفقد الامل من الحياه وانتحر ودى نمرة تليفونى 24257223 والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
  kh_lasheen -  مصر          
  الحمدلله ..انا كنت خايفه من النتيجه لما شفت التعليقات على لموضوع
  بس طلعت 24 والحمدلله ..شكراا جزيلآ
  ساسو -  مصر          
  انا طلع 57 انا حاسس انى قلق على طول انا عايز الايمل الخاص بالدكتور انا عايز اتكلم مع حد متخصص
  havana -  دوله محتلة          
  الحمد لله لا زين ولا كلش مو زين وسط 56 من (26- 75) أنت في منطقة الخطر المحتمل أو الممكن ، فربما تتولد لديك اتجاهات نحو القلق الله كريم
  وليد -  ليبيا          
  مشكورين
  منه الله -  مصر          
  ميرسى كتير على الاخبار ده بجد حلو جدا
  
  هيا  -  السعودية          
  والله انا أنسانة قلقة مرررررررررره
  يعني مدري ليش أقلق على أي شي تااافه
  وهالحالة مو عاجبتني اهئ اهئ
  Khalid Bin Sauod -  KSA          
  ارجوا ان ترسلي الاختبار على ايميلي فهذا سيفيدني في مجال عملي
  
  
  اسيرة الاوهام -  السعودية          
  من (26- 75) أنت في منطقة الخطر المحتمل أو الممكن ، فربما تتولد لديك اتجاهات نحو القلق .
  
  ...
  
  ياساتر يارب ...
  
  داعوتكمـ لي .. أخواني وأخوتي فـ الله
  
  .....
  
  شكراا ..
  
  .....
  
  ساره -  مصر          
  بالطبع هذا المقال مفيد لاشك في ذالك وانا التيجه بتاعتي 144 يعني خطر انا مش عارفه الاقي دكتور نفسي او اخصائي او دكتور علم نفس علشان ادردش معاه شويه في حالتي فياريت لو في اي متخصص ومجال الطب النفسي او علم النفس ياريت يمد لي يد المساعه ويساعدني ووفقكم الله وثبت اقدامكم وجعلكم بفايده للمسلمين ويزيد من علمكم...
  لينا -  فلسطين          
  أنا عايزة دكتور نفسي ضروري لو يقدر يضيفني عالإيميل بجد انا محتاجة
  doudi -  egypt          
  انا نفصى الاقى دكتور نفسانى يكلمنى انا على الميل بتاغى
  doudi -  egypt          
  انا نفصى الاقى دكتور نفسانى يكلمنى انا على الميل بتاغى
  حسن مجدوب -  الجزائر          
  شكرا جزيلا على هذا العمل المتخصص و المفيد لي كثرا في حياتي العملية كمستشار للتوجيه المدرسي و المهني و حتى في حياتي اليوميةكماأرجوا أن تزودونني ببحوث و أختبارات نفسية فيما مجال التحصيل الدراسي و الذكاء أتمنى لكم التوفيق و شكرا مرة ثانية
  locman -  sirya          
  انا بحب بنت من مصر وهيا رافضة تكامني لا نت ولا على المايك ولا على الموبايل وانا والله لوبس اتكلمت معاي والله لأاخذ عنوانها وأروح أطلب أيدها على سنة الله ورسولواحكولي أعمل ايه ياناس
  mir -  egypt          
  هذا اسؤ اختبار رأتة عين كما انة غير واضح كم انا مستائة منة
  
   اتمنى التعديل فية
  
  سوسو -  فلسطين          
  انه مفيد ارجو ان تزيدوا من الاختبارات النفسية لقداكتشفت ان حالتي خطيرة
  لمياء -  مصر          
  عاوزه اى دكتور نفسى مشترك يكلمنى على الايميل بتاعى
  
  ممكن
  
  sahar -  egypt          
  هل من الممكن استافضه دكتور نفسانى او الحديث معه
  
  انا خجلانه من انى اقول لوالدى انا عاوزه اروح لدكتور نفسى
  
  ممكن
  
  محمد حسين -  السعودية          
  الحمد لله نتيجتي بين (0ـ 25 ) فلست اعاني من قلق
  والحمد لله
  اشكركم على هذا الاختبار الممتع.



  اشعر أنني غير مستقرة في حياتي

  زوجي حساس جداً

  زوجي لا يشاركني أفكاره وخططه المستقبلية

  رسالة الماجستير

  معاناة نفسية

  تزوجنـي بغيــر علــم أهلـه !

  خطيبي لا يعترف بخطئه ويخاصمني لأتفه الأسباب

  حياتي معقدة افتقدت للسعادة وأفكر بالانتحار

  التعامل مع الطفل

  أهلي يعاملونى مثل الاطفال !

  تم الاعتداء علي عندما كنت صغيرة وأخاف أن أكون قد فقدت عذريتي

  الاهتمام بالنظافة

  إهمال الزوجة الثانية وأبناءها

  عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة

  أشك في عدم وجود غشاء البكارة

هل أصبح الكتاب الالكتروني بديلاً عن الكتاب الورقي ( المطبوع) ؟
نعم
لا
لا أدري

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .