الــقــلــق

  18/10/1425 هـ

د/محمد بن سليمان الوطبان

ففيما يلي عدد من العبارات التي اعتاد الناس وصف أنفسهم بها، اقرأ كل عبارة، ثم ضع دائرة حول الرقم الواقع تحت الإجابة التي تنطبق عليك، والإجابات التي تختار منها هي على النحو التالي:
أبدا : تعني عدم انطباق العبارة تماماً عليك.
نادراً : تعني أن العبارة تنطبق عليك بصورة نادرة جدا لا تكاد تذكر.ً
أحيانا: وتدل على أن العبارة تنطبق عليك في بعض الفترات المتباعدة.
كثيراً: وتدل على أن العبارة تنطبق عليك في فترات كثيرة متقاربةً.
دائماً: وتدل على أن العبارة تنطبق عليك تماماً.
تذكر انه لا يوجد إجابة صحيحة وأخرى خاطئة، ولا تقف طويلاً أمام أي عبارة، ولكن ضع الإجابة التي تصف مشاعرك بوجه عام.




العبارات أبدا نادراً أحيانا كثيراً دائماً

الخطوة الأولى للتخلص من هذا القلق المرتفع هو إدراكك أن المعانات من القلق المرتفع ليس خطئك

1- اشعر بالهدوء والطمأنينة

5 4 3 2 1
2- اشعر بالرضا في حياتي
5 4 3 2 1
3- لدي شعور ايجابي عن نفسي
5 4 3 2 1
4-اشعر بنوع من التوتر
1 2 3 4 5
5- اشعر بالخوف غير محدد السبب
1 2 3 4 5
6-اشعر أن مزاجي مستقر
5 4 3 2 1
7-لدى شعور بعدم الراحة
1 2 3 4 5
8-اشعر أن الصعوبات تتراكم علي بحيث لا استطيع التغلب عليها
1 2 3 4 5
9-من السهل علي التخلص من الأفكار غير السارة والمقلقة
5 4 3 2 1
10-لدي قدرة على التحكم بجسمي وعقلي
5 4 3 2 1


بعد أن تنتهي من الإجابة على العبارات السابقة ما عليك ألان إلا جمع الأرقام التي أحطتها بدائرة، فإذا كان مجموع الأرقام:

10-17 درجة : هذا يعني انك تتمتع بدرجة منخفضة من القلق – اقل من معدل معظم الناس-وهذه النتيجة محصلة لما تتمتع به من اتجاه ايجابي نحو الحياة، و كذلك لثقتك و تقديرك لنفسك ولقدراتك، بالإضافة إلى ما تتمتع به من مهارات لمواجهات التحديات والتهديدات التي تواجهها في حياتك. أنت قادر على مواجهة الأحداث بصورة منطقية مدركاً أن ما تواجهه من عوائق في حياتك لا يعني النهاية و الاستسلام بل البداية والمواجهة.


18-35 درجة: هذا يعني انك تتمتع بدرجة متوسطة من القلق والتي من الممكن أن تصبح مشكلة فيما بعد مع تزايد ضغوط الحياة، وعلى الرغم من قدرتك على التكيف مع المواقف الضاغطة فأن قلقك من الممكن أن يؤثر سلباً على قدرتك على التعامل بطريقة سليمة مع مواقف الحياة المختلفة. هذا الأمر يتطلب منك بعض الخطوات العملية للتقليل من الشد المصاحب للمواقف العاطفية لكي لا تؤثر على سلاسة و انسيابية حياتك.



36-50 درجة: هذا يعني انك تعاني من درجة مرتفعة من القلق- أعلى من معدل معظم الناس-قلقك يبدو انه أصبح مشكلة، وقد يعيقك من القيام ببعض لأشياء الضرورية والملحة في حياتك. هذا القلق قد يسبب لك بعض المشكلات في علاقاتك مع الآخرين. ولكن الخبر الجيد انك من الممكن أن تغير و تحد من هذا القلق، الخطوة الأولى للتخلص من هذا القلق المرتفع هو إدراكك أن المعانات من القلق المرتفع ليس خطئك. والخطوة الثانية هي أدركك أن نسبة عالية من الناس يعانون من مستويات مختلفة من القلق و انك .لست الوحيد. وأخير ضع في بالك التحدث إلى متخصص ليساعدك في تخفيض هذا القلق.






«««« اضف تعليقك على هذا المقال »»»»

الاسم  :           
البريد الالكتروني:
الدولة  :            


تعليقات سابقة :
  محمد _ البصراوي -  العراق          
  آني اشكر حضراتكم لهذه التجربهودرجتي في الاختبار من18_35 أرجو توضيح الحلول المناسبه لي ووفقكم الله .....
  فهد -  المملكة العربية السعودية          
  انا درجتي في الاختبار من 18الى 35 اريد من سعادتكم توضيح الموضوع وكذالك الحلول المناسبة وشكرا
  سمية -  الجزائر          
  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
  شكرا جزيلا على هذا الاختبار وارجو منكم ارسال لي الاختبارات المتوفرة لديكم لانني اخصائية نفسانية
  Hm -  Egypt          
  لو سمحتم نفسي اللقي متخصص يكلمني
  
  فوفو -  السعوديه          
  موضوع رائع واتمني ان تكثرو منه والشرح الاكثر
  نصراوي -  اوثال وبس          
  في اوثال تريهة البال
   -            
  من انت
  yusuftw -  سوريا          
  أرجو إرساله على إيميلي وشكرا
  ARWA -  الرياض          
  الاختباريشبه الاختبارات التي توضع في المجلات والجرائد وهو غير علمي
  صالح سليمان -  السعوديه          
  اختبار غير صحيح
  العتيبي -  السعودية          
  اتمنى من ادارة الموقع حذف مساهمت الوطبان وذلك لكثرة المنتقدين لهاكماتلاحظون في التعليقات واختيار نماذج هم اكفى وافضل للمساهمة في الموقع
  السيد احمد -  K.S A          
  اتنمى حذف مساهمه السيد وطبان وذلك ان فيها اختصار مخل جدا ولااعلم ان كان دكتور الذي كتب هذه الساهمة فعلا امل لا
  amal al.hayah -  s.a          
  اختباااار سيء جدا جدا جدا
  
  
  مااقتنعت فيه ابدا ابدا
  
  
  وكمان مو واضح على اي اساس انت قيمت
  عبد السلام عبد الله السماعيل -  السعوديه          
  مشكور دكتور علا الموضوع
  وطبان عبدالرحمن الوطبان -  فنلندا          
  السلام عليكم ..
  د. محمد اشكرك على هذا الاختبار ..
  ملاحظة بسيطة :
  هل الناتج النهائي يدل على الحالة المعطاة ( المقابلة) بشكل دقيق جدا أم انه مجرد اختبار نظري بحت لمحاولة إعطاء الناتج التقريبي ؟؟
  
  وشكر ًا لك ،،،،
  كوردستان -  عراقي حتى لو اخذو راسي          
  اختبارات رائعة في احلى موقع استشاري يارب يديمكم ويكثر امثالكم شكرا
  tota -  القاهرة          
  اختبارات نفسية
  ايات الله -  مصر          
  هذا الموقع جميل جدا وقد اعجبنى كثيرا
  
  ولا كن كنت بحاجه إلى حل وشكرا مره اخره
  خالد -  السعودية          
  اعتقد انا الاخ محمد من خلال كلام هذا الطالب بانه لا يعتهم بالتفاعل الصفي ودرو البئية الصفية في تعزيز الدافعية للانجاز. لذا امل منه ان عيكس صورة مشرفه عن الاستاذ الجامعي.
  
   وبعدين ياخي اختبار التي تقيس القلق كثير ومتوفره لماذا تصمم اختبار اين مبدا تراكمية المعرفة
  
  
   الدكتور خالد الرقاص
  طالب مستوى ثامن علم نفس بلقصيم -  السعوديه القصيم          
  صراحة انت يا دكتور الوطبان تجيب القلق
  وكل محاظراتك يا تهطيص وسخريه بطلاب الى امامك او تقليل من مستوياتهم
  وما احد بينجح عندك ومدري ايش
  ولا احد يغيب
  والوضع كله ما يستاهل كل هالقلق
  ومدري عشان غايبين عندك اول اسبوع تقول بشدد واهدد
  الله يستر علينا وعليك ويوفق الجميع
  لا تزعل علينا
  تراك درستنا إحصاء بلمستوى الثالث
  والله يعيننا عليك بها المستوى عاد
  
  mir -  lwv          
  الاختبار من النوع الجيد لكنى لا اشعر بالرضامن ناحيتة
  
   اتمنى التنوع فى الاختبارات
  
  سميا -  المغرب          
  ما مصلحتكم من هدا البرنامج



  اشعر أنني غير مستقرة في حياتي

  زوجي حساس جداً

  زوجي لا يشاركني أفكاره وخططه المستقبلية

  معاناة نفسية

  رسالة الماجستير

  تزوجنـي بغيــر علــم أهلـه !

  خطيبي لا يعترف بخطئه ويخاصمني لأتفه الأسباب

  حياتي معقدة افتقدت للسعادة وأفكر بالانتحار

  التعامل مع الطفل

  أهلي يعاملونى مثل الاطفال !

  تم الاعتداء علي عندما كنت صغيرة وأخاف أن أكون قد فقدت عذريتي

  الاهتمام بالنظافة

  إهمال الزوجة الثانية وأبناءها

  عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة

  أشك في عدم وجود غشاء البكارة

الالتحاق بدورات وبرامج التوعية والإرشاد الأسري يحد من المشكلات الأسرية ؟
موافق تماما
موافق إلى حد كبير
لا أوافق
لا أوافق تماما

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .