الغفوة القصيرة تساعدك في التغلب على النعاس بعد الغداء

  

  

نصح الطبيب النفسي هانز جونتر فيس بأخذ قيلولة قصيرة تتراوح مدتها من 10 إلى 20 دقيقة للتغلب على الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء.
وأوضح عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم أن الغفوة لمدة 10 إلى 20 دقيقة تساعد على استعادة الجسم لنشاطه مرة أخرى فضلًا عن أنها ليست بالمدة الطويلة.

وأشار الطبيب الألماني إلى أن هذه القيلولة القصيرة تساهم في رفع معدلات الأداء والإنتاجية والإبداع في النصف الثاني من اليوم، كما أنها تقلل من المخاطر الصحية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتقلبات المزاج.

وبالإضافة إلى ذلك قد يكون من المفيد تناول فنجان من القهوة قبل هذه الغفوة، حيث إن القهوة تحتاج إلى 20 أو 30 دقيقة ليظهر تأثيرها في الجسم.


وفي حالة تعذر أخذ هذه الغفوة فإن الطبيب الألماني نصح بأداء بعض التمارين البدنية، كما يساعد التنزه لفترة قصيرة في الهواء النقي أو بعض التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط على الفور، ويمكن تكرار ذلك على مدار اليوم لعدة مرات، كما أنه من الأفضل التخلي عن الأطعمة الدسمة في وجبة الغداء لعدم الشعور بالنعاس.

 





    

أخبار أخرى



      دراسة: ثالوث ضغوط العمل وضغط الدم المرتفع وقلة النوم يؤدي إلي الوفاة
      الأطفال الصغار يحكمون على الآخرين بناءً على ملامح الوجه
      دراسة: قلة النوم تزيد من خطر التعرض لأمراض القلب
      دراسة: لعب الأطفال خارج المنزل يحميهم من قصر النظر
      دراسة: شرب عصير البرتقال يوميا يخفض الإصابة بمرض النقرس
      دراسة: تناول البيض يحافظ علي صحة العيون
      دراسة: الغضب أكثر ضررا لكبار السن من الحزن



  لدي طفل في العاشرة من عمره خجول ومستواه الدراسي متذبذب

  أعاني بشدة من الفراغ وكثرة الوساوس والقلق

  أقارن نفسي بزميلي الذي هو أفضل مني في كل شيء

  أعاني من اختلاف طبعي مع طبع خطيبي

  اعاني من مشكلة الاصدقاء

  أنا في حيرة بين ترك والدي وعملي أو ترك زوجتي

  الآثار السلبية الناتجة عن نوم الأطفال مع والديهم

  ابني عنيد ويضرب

  ابنتي تعاني من الخوف والبكاء ليلة الامتحان

  ابنتي لا تعرفني ولا تخاف من الغرباء

  الشعور بالعزلة

  أريد الزواج بفتاة ولكن مهنة والدها تقف عائقاً

  أشعر بأنني تسرعت بإختيار زوجتي

  لا أريد الذهاب للجامعة وأصبحت لا انتبه للدروس

  زوجي بخيل ويكذبني في كل الأمور

تظهر لدي علامات الخوف والخجل عندما أتعرض لموقف اجتماعي محرج
نعم
لا

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .