الغفوة القصيرة تساعدك في التغلب على النعاس بعد الغداء

  

  

نصح الطبيب النفسي هانز جونتر فيس بأخذ قيلولة قصيرة تتراوح مدتها من 10 إلى 20 دقيقة للتغلب على الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء.
وأوضح عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم أن الغفوة لمدة 10 إلى 20 دقيقة تساعد على استعادة الجسم لنشاطه مرة أخرى فضلًا عن أنها ليست بالمدة الطويلة.

وأشار الطبيب الألماني إلى أن هذه القيلولة القصيرة تساهم في رفع معدلات الأداء والإنتاجية والإبداع في النصف الثاني من اليوم، كما أنها تقلل من المخاطر الصحية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتقلبات المزاج.

وبالإضافة إلى ذلك قد يكون من المفيد تناول فنجان من القهوة قبل هذه الغفوة، حيث إن القهوة تحتاج إلى 20 أو 30 دقيقة ليظهر تأثيرها في الجسم.


وفي حالة تعذر أخذ هذه الغفوة فإن الطبيب الألماني نصح بأداء بعض التمارين البدنية، كما يساعد التنزه لفترة قصيرة في الهواء النقي أو بعض التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط على الفور، ويمكن تكرار ذلك على مدار اليوم لعدة مرات، كما أنه من الأفضل التخلي عن الأطعمة الدسمة في وجبة الغداء لعدم الشعور بالنعاس.

 





    

أخبار أخرى



      دراسة: حب الذات يمنح طاقة ايجابية وصحة جيدة
      دراسة: أدمغة النساء أكثر شبابًا من الرجال
      دراسة: تناول فول الصويا يقى من مرض السكر
      الشاى يبطىء الشيخوخة ويوقف تطور السرطان
      دراسة طبية: بيضة واحدة يوميا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
      دراسة بريطانية تكشف كيفية استرجاع المعلومات من الذاكرة
      دراسة: ارتفاع درجات حرارة المحيطات أسرع مما كان معتقدا



  أعاني من مشكلة في العلاقة الحميمة مع زوجي

  تعبت نفسياً من كثرت المشاكل مع زوجتي

  أريد أن أقطع مشاهدتي للأفلام الإباحية

  زوجتي لا تستطيع الإفصاح عن مشاعرها تجاهي

  الزواج بدون موافقة الولي

  مخاوف محددة

  أجد مضايقة بسبب الاستقامة

  أنا أعاني من وسواس الموت

  زوجي يشاهد مناظر إباحية

  طفلي عنده صعوبة في النطق

  اختيار الزوج الصالح ليس عن طريق الماسنجر والأنترنت ...... ؟

  زوجي يفكر بزوجته السابقة ولا يراعي مشاعري

  متزوجة ولا أطيق ملامسة زوجي

  لا أشعر بالأمان والراحة مع زوجي

  اريد ان اشعر بالامان مع خطيبي

العنف الأسري أصبح ظاهرة في المجتمعات العربية؟
أوافق
لا أوافق
نوعاً ما

جميع الحقوق محفوظة لموقع حلول
Copyright © 2004 All rights reserved for holol.net
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها فقط .